6.14有氧晨跑10公里，全马400计划之14
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6.3晨跑11公里，全马400计划之3
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日常晨跑10公里，最后500米冲了下，难顶！
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夜跑：10公里无氧跑步。起步就跑快了。。。
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8.4晨跑10K，昨天被拉爆，今天被我拉回来了。
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夜跑：10公里有氧跑步。喝酒伤身啊！
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6.12跑有氧M强度35分钟+4公里断断续续慢摇
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运动减肥真的太难了，但我今天又坚持了一天不是吗？陪女儿800米测试+10公里有氧无氧混合（第43天）
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6.6晨跑8公里，全马计划外的一天，也是湿身的一天。
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早上浙江省9号绿道跑步10公里。
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时隔20多天晨跑3公里，身体退化的比较厉害，暂时先跑一休一吧。。
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夜跑：10公里无氧跑步。今天白天真的好热啊！
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晨跑10公里
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5.15晨跑14公里，变速12公里+2公里慢摇。
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夜跑：7公里有氧跑步。晚上排酸成功，舒服了！
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5.12晨跑8公里。
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夜跑：7公里混氧跑步。跑到6公里的时候居然下雨了。。。。
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6.23晨跑11公里，底牌老哥来奔现，有跑友一起跑真好！
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夜跑：4公里无氧跑+8*400米间歇。
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5.17雨中有氧轻松晨跑10公里。
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7.20晨跑13K，闷热，累，又厌跑了。。。
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晚上有氧跑步10公里，夏夜跑有氧比较煎熬啊
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夜跑：7公里有氧跑步，晚上的路段带点小坡度。
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夜跑：8公里混氧跑步。不敢出去跑了，小区里跑跑吧！
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7.14晨跑15公里，跟着本地跑团跑一跑。
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8.11日常有氧晨跑14K，13k有氧+5✕30s冲刺
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晨跑15公里，中间停了好几次，阳后最远距离。
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4.23晨跑12公里，早起的感觉真好！
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7.30空腹晨跑22K，夏天实在太难熬了，不关天气多凉快，总是有流不完的汗。。
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日常有氧10公里，后半程心率又爆炸了！
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夜跑：7公里混氧跑步。疲劳加剧，明天跑休啦！
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7.26拼凑晨跑13K，台风要来了，天气凉快了不少。
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10.7晨跑10公里，下雨天发个视频压压惊
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8.1晨跑8公里，战友们建军节快乐吖！
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休息了两天，运动继续。晚上日常跑步步频训练5公里（第14天）
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2.20晨跑15K，滴，间歇卡！
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夜跑：5公里有氧慢摇。
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今天中秋节 我就知道不会是简单的晨跑
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今日跑步10公里乳酸阈值。（第50天）
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夏夜10公里步频训练，雷阵雨过后的气温真的特别舒适呀！哈哈哈，预祝我明天考试顺利过关吧！
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在没风的夏夜里奔跑10公里，人都快要爆炸了！