2.22晨跑14K打卡。
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6.14有氧晨跑10公里，全马400计划之14
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8.7日常有氧晨跑14K，夏天减肥正当时，加油加油！
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6.21晨跑11公里，快要被梅雨天闷死了。
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5.13晨跑14公里+10公里骑行
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7.20晨跑13K，闷热，累，又厌跑了。。。
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4.15空腹晨跑半马。
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7.30空腹晨跑22K，夏天实在太难熬了，不关天气多凉快，总是有流不完的汗。。
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5.11有氧晨跑14公里，加油加油！
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5.22有氧晨跑14公里，累累累！
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7.18晨跑13K，又是跑得稀烂的一天。
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6.5晨跑10公里，全马400计划之4，现在就开始担心自己跑不下来了
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6.16晨跑11公里，中考第二天，同学们坚持住啊，保持好心态哦！！！
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7.14晨跑15公里，跟着本地跑团跑一跑。
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6.12跑有氧M强度35分钟+4公里断断续续慢摇
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5.9晨跑12公里，加油加油！
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晨跑：12公里轻松跑。有朋自远方来，不亦乐乎！
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5.20晨跑25公里，第一次跑这么远
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6.10早起晨跑半马，天气炎热太难顶了。全马计划之10
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休息了两天，运动继续。晚上日常跑步步频训练5公里（第14天）
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5.1空腹晨跑半马，大家五一快乐呀！
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11.28晨跑打卡，操场初体验！
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6.7晨跑15公里打卡
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今天4组间歇，跑了28分钟。（重新开始运动打卡第三天）
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养生跑前的热身，今晚最佳14个双摇跳绳，今天又是有进步的一天
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4.11空腹晨跑12公里，继续加油！
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5.5空腹晨跑11+1公里，11公里渐加速，最后那公里实在顶不了了。
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3组1000个跳绳（第30天运动打卡）双摇还是没练会！
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8.1晨跑8公里，战友们建军节快乐吖！
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4.5晨跑打卡，放假了不得和跑友们约一下吗？
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6.26晨跑15公里打卡，20✕400间歇
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夜跑：8公里混氧跑步。跑量达到1500公里啦！！！
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又爱又恨的间歇跑步，29分钟版（第13天）
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俯卧撑5组（20*4+15）+卷腹5组（35+40*4）运动打卡第22天
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5组18个健腹轮和17个俯卧撑（第40天运动打卡）
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7.3晨跑11公里，线下约跑，心情愉悦。高强度的间歇终于来了，而且一周两次。。
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7.12高强度间歇日，约本地老哥晨跑10K，太热了，跑完汗如雨下。
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5.7晨跑2公里热身+400米*10+5.7公里冷身
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4组健腹轮和俯卧撑做完，微微出汗（第38天运动打卡）准备休息跳绳和跑步两个星期看看，左脚后跟一直痛。
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今天跑步：白2+晚6。兴起出门跑步，兴尽跑完回家
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日常跳绳4000个（运动打卡第32天）终于有点进步的双摇