头倒立找到肩背的力量，可以直接推起前臂倒立
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在倒立中找到腹部力量和下胸觉知
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瑜伽老师孕晚期训练-直播回放
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前臂倒立稳不住，要怎么样练飞轮，可以从头倒立靠墙进，找平衡，找发力
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手倒立找底锁的感觉，募集能力不好的可以用臀肌的收束去启动
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后弯轮式练习四步曲第一步头点地的轮式，找到中背的发力
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神猴可以找到上提的力才能加后弯，上提的力比较强可以双手抓脚
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头倒立找蝎子式的发力，降肋骨的同时伸髋，可以做好的，才尝试把手打开抬头到前臂倒立蝎子式
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前臂倒立凹背坐臀
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前臂倒立肩背稳定及力量强化，3步靠墙练习简单有效
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手倒立小练习，盆底收，下腹收，腹股沟都能收好，半手倒立就能定住了
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手倒立找不到感觉，跳不上去的小伙伴可以用6块瑜伽砖试试这种方式
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手倒立练习时肩膀和背部配合好，才能稳如泰山，前据肌发力
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一个小训练增加手倒立稳定概率，增加能定住的空间，也可以适用于前臂倒立
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超级流培训倒立后弯练习控飞轮反吸会蝎子式
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前臂倒立Hollowback切换到飞轮式胯和下腹的状态变化
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肩胛骨配合胸廓运动，让手臂向后更多
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辅助引导小伙伴慢起手倒立
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手倒立找到正确腹锁的状态，手倒立可以更直更稳
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没有错误的练习方法，只有适不适合，适合瑜伽，对瑜伽练习，对身体有用的才是我们需要的#瑜伽 #壮壮老师 #超级流 #后弯 #开肩
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手倒立蝎子式慢控到轮式再反跳回蝎子式练习，肩胛骨很重要，轮式中能找到肩胛骨的觉知，控制好就能能慢控和反跳
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第一次尝试从四块瑜伽砖的高度控飞轮下去，再多几个呼吸，应该能自己控下去
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弓步后弯练习，足底收紧启动后侧力量，气息到上胸，后背卷进去，头后仰头颈联动启动束脊肌力量，落下来膝盖伸直启动下臀力量
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头倒立蝎子进，完成蝎子式，降肋骨，胯展开同时进行，最后手打开抬头，完成
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后弯轮式四步曲第二步，在第一步基础上找到中背的力推起到轮式，弯的是背不是腰
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三点头倒立落康迪亚
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倒立提升课堂
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不规则支撑手倒立
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超级流课堂讲解倒立后弯发力
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直腿蝎子式练习
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手平衡串联练习，第一次成功从不规则鹤蝉拎到倒立
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轮式中找到往回拉的力，抬头卷胸就能反跳回来
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骆驼式三步曲，可以做到哪一步就到那一步
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手倒立培训，做老师也是一项重体力活呢。老师林锦辉
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三点头倒立和单腿鹤禅转换串联
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想要后弯舒服的深入需要调动整个后表链的力量，从足底到头顶
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手倒立蝎子式慢控到轮式
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一组轮式组合练习，加强肩背力量，肩胛骨觉知，强化中背发力