轮式中找到往回拉的力，抬头卷胸就能反跳回来
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
轮式做到肩胛下角推进去不是推腋窝，才有可能葱轮式反跳回来
...
一个好的后弯，是腰拉长有空间的，背卷多一点，有一个稳定的腹内压，有一个好的头颈后伸
...
神猴可以找到上提的力才能加后弯，上提的力比较强可以双手抓脚
...
很多人单腿鹤禅做不好，可能跪的位置不对或者骨盆没回正直接跪上去了
...
站立上下轮，手抓脚轮式练习
...
做好轮式的基础上，大臂外旋，收紧胸大肌和腋窝，抬头卷脊柱，屈肘就可以下巴点地
...
推轮式不舒服的，不着急推起来，在头点地的位置先找到发力，创造腰椎空间
...
手倒立定不住，可以看过来，调一下呼吸就能定得更好
...
轮式抬脚跟是为了更好地启动后侧力量，杯状手是为了找到胸往上提的力，这两个力找到了，站起来就很轻松了
...
轮式的练习，肩胛展开之后，多一点去找肩胛下角的力，落到前臂轮式才能轻松
...
超级流工作坊跟老师同框同步，学会呼吸就可以像老师一样边带口令边练习还不影响呼吸
...
前臂倒立Hollowback找到肩胛下角的力
...
单腿鹤蝉正确的进入步骤，基本都能做到这个体式
...
后弯全弓式为什么腰痛，手推直压力全在腰上，先做好狮身人面式，胸穿过手臂
...
盆底收紧，倒立才不容易翻过去
...
蝎子式进阶练习，蝎子落到轮式再反跳回蝎子或者反跳回来，最后手倒立反跳用力过猛直接回来了
...
垫瑜伽砖控飞轮式，利用呼吸逐渐加深慢控到垫子上
...
轮式可以很好展开肩胛骨，中背收进去，可以把前臂放下来到肘轮，中背有力可以反吸回来
...
肩胛骨配合胸廓运动，让手臂向后更多
...
手倒立小练习，盆底收，下腹收，腹股沟都能收好，半手倒立就能定住了
...
轮式中抬脚跟更好启动下臀力量，杯状手更好启动后背力量
...
弓步后弯练习，足底收紧启动后侧力量，气息到上胸，后背卷进去，头后仰头颈联动启动束脊肌力量，落下来膝盖伸直启动下臀力量
...
轮式调动脊柱力量卷脊柱就可以从轮式卷到下巴点地到反转蝗虫
...
趴着手倒立，利用瑜伽砖找手倒立中线的位置，腿手的发力
...
手倒立能定住的才学侧摔，找一个搭档辅助几遍基本就能学会了
...
手倒立找底锁的感觉，募集能力不好的可以用臀肌的收束去启动
...
想要手倒立推得很好，肩背，呼吸，骨盆都需要调整
...
想要手倒立练得更好，从每一次抬手开始培养
...
狮身人面式，一个简单的后弯，判断你的胸廓是否灵活，式后弯的基础
...
轮式起不来，没有启动腿部力量，辅助启动腿前侧离心力量，后侧向心力量就能站起
...
双角式C手怎么样更容易压下去
...
头倒立找到肩背的力量，可以直接推起前臂倒立
...
手垫瑜伽砖大猫伸展抬头和低头的区别
...
安全舒服地盘莲花，避免膝盖受伤
...
倒立反吸反跳和慢控练习头倒立篇
...
蛇式卷起后，头颈联动卷过去多一点就可以卷到蛇王式
...
慢控和反吸练习前臂倒立版，能前臂倒立的可以尝试
...
一个小训练增加手倒立稳定概率，增加能定住的空间，也可以适用于前臂倒立
...
做好骆驼式，为后弯进阶做准备
...
蝎子式三步曲，先头倒立的，能做好尝试第二步转到前臂，还可以第三步手倒立蝎子式