手倒立找到正确腹锁的状态，手倒立可以更直更稳
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手倒立小练习，盆底收，下腹收，腹股沟都能收好，半手倒立就能定住了
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怎么样辅助找到笔直倒立的顶肩的力量，让手倒立更直更轻松
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慢控和反吸练习前臂倒立版，能前臂倒立的可以尝试
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直腿并腿慢起手倒立直腿前穿
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怎么样靠墙练习半手倒立，找到后背打开，同时内收的力就能定住
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神猴可以找到上提的力才能加后弯，上提的力比较强可以双手抓脚
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很多人单腿鹤禅做不好，可能跪的位置不对或者骨盆没回正直接跪上去了
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想要手倒立推得很好，肩背，呼吸，骨盆都需要调整
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手倒立找不到感觉，跳不上去的小伙伴可以用6块瑜伽砖试试这种方式
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4步搞定慢起手倒立！关键在于提肋
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趴着手倒立，利用瑜伽砖找手倒立中线的位置，腿手的发力
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在倒立中找到腹部力量和下胸觉知
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前臂倒立稳不住，要怎么样练飞轮，可以从头倒立靠墙进，找平衡，找发力
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超级流培训蛇式练习，找到往回拖的力，不是推起来的
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双角式C手怎么样更容易压下去
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辅助引导小伙伴慢起手倒立
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前臂倒立Hollowback找到肩胛下角的力
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前臂倒立Hollowback切换到飞轮式胯和下腹的状态变化
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想要完成脚挂头髋屈曲的角度最重要，不要傻傻地练鸽子式了
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轮式做到肩胛下角推进去不是推腋窝，才有可能葱轮式反跳回来
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轮式应该是舒服的，找到肩膀远离耳朵，肩胛下角推进去的感觉
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不规则支撑手倒立
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壮壮老师小班提升课手倒立慢控练习
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轮式中找到胸大肌的力，让胸骨靠向手臂中间，头去找屁股，在轮式中找到蝎子的感觉，蝎子就可以做得更好
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拜日A口令跟练
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手倒立蝎子式慢控到轮式再反跳回蝎子式练习，肩胛骨很重要，轮式中能找到肩胛骨的觉知，控制好就能能慢控和反跳
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狮身人面式，一个简单的后弯，判断你的胸廓是否灵活，式后弯的基础
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手倒立练习一字马后弯！♥️ #瑜伽 #精彩片段
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髋腿联动，肩胸联动，就可以做到很漂亮的后弯
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轮式动态练习，训练卷胸的能力，身体的协调能力，维持卷胸的力屈肘像四柱一样下巴往前就可以到下巴倒立
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蝎子式三步曲，先头倒立的，能做好尝试第二步转到前臂，还可以第三步手倒立蝎子式
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超级流培训手倒立练习，等你来一起解锁
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后穿越拎到单腿鹤禅式初尝试
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手倒立小训练，帮助你更好找到手倒立发力
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一个人拉着骶骨，一个人拉着肩胛骨下角，可以很好地帮助被辅助者找到轮式中正确地发力
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站立上下轮，手抓脚轮式练习
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轮式处理好肩胛骨位置，需要展开，才不会卡死，才能推起一个舒服的轮式
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手倒立能定住的才学侧摔，找一个搭档辅助几遍基本就能学会了
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推轮式不舒服的，不着急推起来，在头点地的位置先找到发力，创造腰椎空间
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屈臂慢起手倒立