壮壮老师小班提升课手倒立慢控练习
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一个好的后弯，是腰拉长有空间的，背卷多一点，有一个稳定的腹内压，有一个好的头颈后伸
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后弯全弓式为什么腰痛，手推直压力全在腰上，先做好狮身人面式，胸穿过手臂
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手倒立定不住，可以看过来，调一下呼吸就能定得更好
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站立上下轮，手抓脚轮式练习
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想要手倒立推得很好，肩背，呼吸，骨盆都需要调整
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三点头倒立和单腿鹤禅转换串联
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一个小训练增加手倒立稳定概率，增加能定住的空间，也可以适用于前臂倒立
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没有错误的练习方法，只有适不适合，适合瑜伽，对瑜伽练习，对身体有用的才是我们需要的#瑜伽 #壮壮老师 #超级流 #后弯 #开肩
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很多人单腿鹤禅做不好，可能跪的位置不对或者骨盆没回正直接跪上去了
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倒立反吸反跳和慢控练习头倒立篇
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头倒立找蝎子式的发力，降肋骨的同时伸髋，可以做好的，才尝试把手打开抬头到前臂倒立蝎子式
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倒立后弯飞轮式找肩胛下角发力
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前臂倒立稳不住，要怎么样练飞轮，可以从头倒立靠墙进，找平衡，找发力
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前臂倒立凹背坐臀
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反转蝗虫练习
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轮式是后弯和倒立后弯的基础，轮式推好了，倒立后弯没问题
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超级流培训课堂轮式进阶练习，调动更多背部力量，轮式没问题的可以尝试一下
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超级流培训手倒立练习，等你来一起解锁
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手垫瑜伽砖大猫伸展抬头和低头的区别
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直腿蝎子式练习
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#手倒立慢起 从基础开始培养手倒立慢起，穿越，慢慢控制身体[爱心]#阿斯汤加
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站立下轮，用头颈带动脊柱卷过去
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蛇式中背降得够多，才更容易脚碰到头
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反吸和慢控的练习手倒立版本
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辅助引导小伙伴慢起手倒立
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趴着手倒立，利用瑜伽砖找手倒立中线的位置，腿手的发力
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蝎子式进阶练习，蝎子落到轮式再反跳回蝎子或者反跳回来，最后手倒立反跳用力过猛直接回来了
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一组动态练习训练肩背髋腿联动性
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超级流工作坊跟老师同框同步，学会呼吸就可以像老师一样边带口令边练习还不影响呼吸
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跟着口令引导，真的可以做到老师说的发力，慢起肯定没问题
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倒立行走建立肩背力量，不敢倒立的可以在一半的位置，可以的用倒立爬，前后爬，左右爬，建立肩背力量
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手倒立小练习，盆底收，下腹收，腹股沟都能收好，半手倒立就能定住了
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后弯轮式四步曲第三步找到卷脊柱的力，做一个做一个完整的轮式，这个轮式做好可以转反蝗虫，对反跳有帮助
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蝎子式三步曲，先头倒立的，能做好尝试第二步转到前臂，还可以第三步手倒立蝎子式
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想要手倒立练得更好，从每一次抬手开始培养
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鸽王第四式神猴后弯手抓脚，找到往上提的力，再后弯，腰椎才有足够的空间
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手倒立蝎子式慢控到轮式再反跳回蝎子式练习，肩胛骨很重要，轮式中能找到肩胛骨的觉知，控制好就能能慢控和反跳
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不规则头倒立切换到三点头倒立再串联四柱
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手倒立小训练，帮助你更好找到手倒立发力