V
主页
前臂倒立稳不住,要怎么样练飞轮,可以从头倒立靠墙进,找平衡,找发力
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
手平衡串联练习,第一次成功从不规则鹤蝉拎到倒立
倒立中翻肋骨,不会收肋骨,可以用地位肘板来练习收下肋的觉知,是靠盆低向上提去从内部收肋骨
前臂倒立为什么推不直,你有没有相同的问题
三点头倒立落康迪亚
一个小训练增加手倒立稳定概率,增加能定住的空间,也可以适用于前臂倒立
手倒立小练习,盆底收,下腹收,腹股沟都能收好,半手倒立就能定住了
手倒立找底锁的感觉,募集能力不好的可以用臀肌的收束去启动
单手单脚轮式练习,需要移动重心,稳定找到平衡才加深,转一个全弓
一个好的后弯,是腰拉长有空间的,背卷多一点,有一个稳定的腹内压,有一个好的头颈后伸
前臂倒立Hollowback找到肩胛下角的力
前臂倒立Hollowback切换到飞轮式胯和下腹的状态变化
很多人单腿鹤禅做不好,可能跪的位置不对或者骨盆没回正直接跪上去了
手倒立能定住的才学侧摔,找一个搭档辅助几遍基本就能学会了
神猴可以找到上提的力才能加后弯,上提的力比较强可以双手抓脚
倒立反吸反跳和慢控练习头倒立篇
趴着手倒立,利用瑜伽砖找手倒立中线的位置,腿手的发力
头倒立找蝎子式的发力,降肋骨的同时伸髋,可以做好的,才尝试把手打开抬头到前臂倒立蝎子式
肩胛骨配合胸廓运动,让手臂向后更多
靠墙推轮式胸贴墙,手的位置不同,打开的位置也不同,手放瑜伽砖上更多的是上胸
轮式做到肩胛下角推进去不是推腋窝,才有可能葱轮式反跳回来
壮壮老师小班提升课手倒立慢控练习
慢起倒立的不同位置是哪些肌肉发力你知道吗?
在倒立中找到腹部力量和下胸觉知
轮式的练习,肩胛展开之后,多一点去找肩胛下角的力,落到前臂轮式才能轻松
手倒立找不到感觉,跳不上去的小伙伴可以用6块瑜伽砖试试这种方式
盆底收紧,倒立才不容易翻过去
辅助引导小伙伴慢起手倒立
肩胛展开,往后拉,脚往后伸就可以做到飞轮了
手倒立蝎子式慢控到轮式再反跳回蝎子式练习,肩胛骨很重要,轮式中能找到肩胛骨的觉知,控制好就能能慢控和反跳
趴墙大猫伸展,脚离墙一个半脚掌,幻椅式进入,根据自己的柔软度加深
推轮式不舒服的,不着急推起来,在头点地的位置先找到发力,创造腰椎空间
超级流工作坊跟老师同框同步,学会呼吸就可以像老师一样边带口令边练习还不影响呼吸
想要手倒立练得更好,从每一次抬手开始培养
蝎子式三步曲,先头倒立的,能做好尝试第二步转到前臂,还可以第三步手倒立蝎子式
头倒立蝎子式做好的提前下保持住,只是手打开头抬起来就到前臂倒立蝎子式了
怎么样靠墙练习半手倒立,找到后背打开,同时内收的力就能定住
超级流培训飞轮式练习
反吸和慢控的练习手倒立版本
倒立后弯蝎子式目的不是脚放下来,是脚往后伸,降肋骨脚自然往下,差不多了再屈腿到蝎子式
手倒立找到正确腹锁的状态,手倒立可以更直更稳