京东 11.11 红包
【练肩干货】约练顶级的自然健美冠军-肩部训练实战教学
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肩部训练，五个动作轰炸你的肩部肌肉！三个月打造虎头肩！
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“哈哥，跟你练了4个循环，我感觉我的肩膀大了两圈了”。 虽然我知道我很牛逼，但小伙儿你这么说会让我觉得是你天赋异禀啊^o(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
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备战芝加哥职业赛，老闫不一样的肩部训练实录，绝对稳定，绝对控制。
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【练背干货】约练顶级的自然健美冠军-四招练宽背部 打造遮天蔽日的巨背
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给大家分享一套“沉浸式”的《肩部训练计划》。这套计划从热身、激活到正式训练，兼顾了强度和容量，涵盖了三角肌前、中、后束270度无死角的全方位刺激。
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【金士程教学】想成为双开门，就一定要好好练肩
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纵享丝滑般的引体向上
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【练腿干货】约练顶级的自然健美冠军-完美的腿部训练
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传统健美职业选手怎么练胸，大重量狂甩还是小重量控制？你猜对了吗？
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侧身哑铃侧平举比站姿哑铃侧平举优势在哪？侧身绳索侧平举为什么不能代替侧身哑铃侧平举？二哈用“物理”和“数学”的模型给大家做个解释。PS：非理科生慎入！
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【手臂干货】约练顶级的自然健美冠军-手臂训练 细节拉满（下）
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【练肩干货】约练顶级的自然健美冠军-如何打造3D南瓜肩
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【PRO训练】全面的肩部热身动作 预防肩关节伤病必看（亲测好用）
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带小朋友备赛系列③（练个肩快气吐血了）
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带新手训练系列⑦（肩最重要的就是动作细节）
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【手臂干货】约练顶级的自然健美冠军-手臂训练 细节拉满（上）
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哑铃练肩四个动作
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【PRO训练】双杠臂屈伸教学｜胸肌训练｜肱三头肌训练｜动作教程详解
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中国自然天花板要上科技了，兄弟们！
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【练背干货】约练顶级的自然健美冠军-侧重背阔肌的训练
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「冯栋私教课」卧推弱者的反思！卧推前你有思考过这些问题吗？
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【练背干货】约练顶级的自然健美冠军-完美科学的背部实训
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【PRO训练】三角肌后束最基础的训练动作 大家一定要掌握哦！
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【备战自然赛】4个动作打造"3D肩"&聊天局(ft.stev)｜小鹿备赛Vlog S2_Ep1
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难怪你增肌慢，放弃五分化训练吧，开始新的训练模式！
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练肩顺序以及动作安排
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“目标是背阔肌，那就不要做过度的肩后伸”
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「冯栋私教课」你推的哑铃上斜卧推，可能并不是在练上胸！
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贾玲了不起？你身边真正的“热 辣 滚 烫”明星减肥有助力 普通人变身才励志
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【练腿干货】老骥伏枥 志在千里-党哥50岁出战职业赛
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【世界冠军】自然如何练出“倒三角宽背”?轻松掌握 干货爆炸｜小鹿备战自然赛Vlog S2_Ep2
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【肩部实战】IFBB PRO带你一起强肩！
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闫首鸣：哑铃推肩是有技巧的，这个视频听懂必然赚了！
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这可能是自然健身条件下，最强的增肌增力训练方法了，学到并做到，进步将是巨大的，那么今天你有学到了么？
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【练肩的细节和容易出现的问题】第三视角私教课
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胸练的不咋样就别老是各种上斜的练了，能不能先把平板整明白？？小伙子跟我练了两个月多月一次上胸没练，结果上胸乎乎的长
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那些教人侧平举每组都做四五十个的纯属脑子有泡，在保证12-15次重复的基础上侧平举也要竭尽全力的上重量！
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黑人毅房倒屋塌
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【练胸干货】-飞哥对不起 我就是见不得你比我练得好
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每天，拉一天的引体向上