臀训，跟练的来吧！
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简简单单，一个背训！
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肩后束，超级组！
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龙门架，单边绳索髋外展，注意细节！
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一组练炸你的肩中束
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查尔斯带练，肩前束！
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臀部复合动作，小白勿试！
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查尔斯，直臂下压细节！
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泽奇深蹲，股骨长友好动作！
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奥赛冠军背训
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奥赛冠军臀部训练！
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奥赛冠军之肩训！
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如果你太在意别人的看法，那你的生活将变成一条裤衩，别人放什么屁你都得接着#臀腿训练 #健身女孩最酷 #分享健身日常
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向取得结果的人学习，努力才有用#臀部训练解决方案#健身 #臀腿训练
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去感受动作，而不是完成动作。去享受训练，而不是坚持训练#日常训练 #臀腿训练 #分享健身日常
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6分钟慢速普拉提，在家轻松完成✅全身运动。
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完整肩训
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