V
主页
背部训练——跪姿下拉
发布人
背部训练中,绳索跪姿下拉是我最爱的动作之一。它没有了高位下拉杠杆的阻碍,可以将下拉幅度拉的更深,使动作幅度更大,对背部肌肉的刺激更多,适合放在高位下拉/引体向上之后,做多组次的训练👍
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
颈椎训练——缓解颈椎不适
背部训练——跪姿绳索交替下拉
背部训练——T杆划船
继续凿背🔨
训练就是自己跟自己较劲的时候💪
背部训练——上斜板哑铃划船
髋关节灵活性训练
背部训练——上斜板哑铃划船
最爱的动作和最爱的音乐❤️
背部训练——高位下拉动作细节分享
背部训练王牌动作
弹力带又细了一点 继续努力吧💪
2015年 VS 2022年,我的健身对比图
我不相信所谓的捷径,想要什么,就得拼命的去努力争取
我的会员健身前后对比案例分享
适合新手练背的动作
强背秘诀:组间练展背找问题。动作不顺:六组起步重复练。坚持一下,总有一天,你会变强。
臀腿训练日——低杠位深蹲
健身练背!轻松拥有迷人背影
姐妹们,来练臀楼。我现在练6休1, 有三天都在练臀….今天的第二个臀腿日,把计划分享可以想要参考的朋友
我的会员们——辣妈专辑
背部训练的问题解析
单腿硬拉——打造翘臀必练动作
练臀身体不稳?将这3个动作加入训练计划🔥
保加利亚蹲千万不能犯这个错误!
肩部训练——坐姿哑铃推肩
训练十分钟,拍照1小时~
良好的肩胛骨运动轨迹是塑造优美肌肉线条的基础💪
练背必练动作,高位下拉常见错误纠错
2024开始了,你的状态准备好了吗
肩部训练——站姿杠铃提拉
训练的时候要专注,那是与自己身体交流的时刻
背部训练—高位下拉
开始接触新的领域——动物流。路还长,慢慢努力
练背🫧
如何减掉大腿内侧的赘肉
练背🧝🏻♀️
女生55秒50个标准俯卧撑
身体越练就越灵活,越灵活就想练
练背🫧