坚持俯卧撑第291天，引体向上15×3=45个，俯卧撑120个，卷腹50×2=100个，哑铃20×2=40个
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每天俯卧撑练出来的身材
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哑铃推肩50kg*12
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如果你想练薄肌身材，那你就按照这个计划练，坚持两三个月
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那时候我还很瘦
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每天100个卷腹1
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都说拉的不够高，现在够高了吧！！！
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练腹的正确顺序，每天循环四组，坚持一个月
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一个小细节提升你的哑铃卧推质量
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一对哑铃练全身
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自制哈克深蹲，这样蹲，腿真的要炸了
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配合这练腹，动力不就足了嘛
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练肩顺序很重要
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俯卧撑顺序，新手慢慢进阶
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只有一副哑铃怎么更高效练出型？收藏微笑老炮小妙招！
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大佬跟我说：当锤式弯举能50公斤哑铃做组的时候，70公斤的坐姿哑铃推肩就能轻松翻上肩膀了。
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太久没练了，弯举个31kg
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又早起在公司摘芒果了，出了一身汗
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170 3*3，为什么只蹲三组，因为第四组被压了
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原声视频｜100kg的哑铃要比杠铃难做
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坚持俯卧撑第171天，哑铃50个，卷腹50×3=150个，俯卧撑18+20+100=138个
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真的一个俯卧撑就能让你把身材练好
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坚持俯卧撑第125天，俯卧撑100个，卷腹50个
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健身房最“讨厌”这种新手之单臂哑铃划船
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【cfm】狙神第一视角～第7期-小伙子挺讲武德，跟我玩狙
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早晨凯格尔运动｜是男人就每天坚持10分钟 完成4组
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坚持俯卧撑第124天，俯卧撑40+40+40+30+10+10+10=180个
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女高中生｜今天半天班～
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比俄挺难十倍的反俄挺？解析：目前最完美的反俄挺
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江西某211大学生自律第16天！
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做俯卧撑也是有顺序的，顺序不对效果必定减半
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坚持俯卧撑第73天，负重10公斤， 标准俯卧撑4×30=120个，卷腹4×40=160个，哑铃深蹲4×40=160个，哑铃上举4×40=160个
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坚持俯卧撑第260天，卷腹50×6=300个，今晚只练卷腹
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坚持俯卧撑第77天，今天加班回来晚了，只能4个动作做两组了，俯卧撑60个，卷腹80个，哑铃深蹲80个，哑铃上举80个
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女高中生｜俯卧撑30*2恢复一下
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坚持俯卧撑第74天，负重10公斤，标准俯卧撑2×30=60个，卷腹2×40=80个，哑铃下蹲2×40=80个，哑铃上举2×40=80个
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坚持俯卧撑第301天，哑铃20×5=100个，卷腹50×3=150个，负重深蹲30×3=90个，引体向上30个，俯卧撑214个
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66岁，用15公斤哑铃做站姿交替前平举，锻炼三角肌前束
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一组做10个引体，一分钟最快你们能做多少组？我目前只能做5组。
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今天练了一套俯卧撑，天气不热，没有出汗