坚持俯卧撑第124天，俯卧撑40+40+40+30+10+10+10=180个
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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每天100个俯卧撑30天身材变化-第十六天
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初学者的完美练胸训练(在家徒手锻炼)
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每天做一百个俯卧撑，一个月究竟有效果吗？
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【杰夫】停止每天100个俯卧撑！我求你了！
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新手先把俯卧撑练好
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如果你是新手刚开始健身，把把每个部位的黄金动作练好就够了
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新手练腹肌别乱整，做这些动作最简单高效！
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家有哑铃不知道怎么练，试试这几个动作吧！
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俯卧撑第3天，120个加卷腹轮10个
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坚持俯卧撑第125天，俯卧撑100个，卷腹50个
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每天100个俯卧撑训练｜胸肌锻炼｜改变生活状态
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小伙每天跑步5公里，坚持跑了2个月，看他身材变化
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每天一百个俯卧撑30天完成，记录三个月以来锻炼效果
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这种俯卧撑板子，不介意买啊。我才做了40个手肘又开始疼了。不知道有没有和我一样的人
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今年就剩最后一天了 明年准备开始锻炼吗
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在家徒手胸肌训练，把脂肪胸练成厚厚的胸肌
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都说我瘦，重新开始坚持一年俯卧撑，每天至少100个，看看一年后的我会怎么样
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坚持俯卧撑第129天，俯卧撑40+40+40+40+30+10=200个，卷腹40×2=80个
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挑战三个月每天100个俯卧撑，会练出肌肉吗，本人实测。热爱生活，热爱运动，奥利给！
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徒手胸肌训练
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坚持俯卧撑第121天，引体向上12×2=24个，俯卧撑150个，花式俯卧撑30个，卷腹50×4=200个，哑铃上举12*2=24个
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172，65kg练的还行吗
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每天300个俯卧撑，拒绝做细gou(｡>∀<｡)
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坚持俯卧撑，有段时间没有更新了，昨天重新开始，上升到30个一组，努力把每组的数量加上去
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坚持俯卧撑第73天，负重10公斤， 标准俯卧撑4×30=120个，卷腹4×40=160个，哑铃深蹲4×40=160个，哑铃上举4×40=160个
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俯卧撑第2天100个
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俯卧撑的训练顺序
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坚持俯卧撑第106天，今天周末来户外锻炼，宽距50+窄距50+射手50+钻石30，卷腹40×6=240，马步蹲两组
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坚持俯卧撑第140天，负重52斤俯卧撑15+15+15+10=55个，卷腹40×2=80个
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三个月每天100个俯卧撑，身体会发生什么变化，挑战自己，健生活。加油加油加油！
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健身几年以来，练得最少的就是腹肌，也没减过脂，对我而言，腹肌不用经常练就有，关键是体脂一直比较低。
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新手健身的顺序
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坚持俯卧撑第118天，引体向上，俯卧撑宽距70个，窄距70个，射手40个，钻石20个，共200个
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俯卧撑第27天，25*5=125个，今天买了一个做俯卧撑，被坑了，杆子太细了，做的手掌痛，加班回来太晚，没做多少组
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健身打卡第2天
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我只做俯卧撑能练成这样?分享一下自己的俯卧撑训练内容
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每天150个，看能坚持多久到多久
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解放军战士的魔鬼体能训练，首长用拳头捶打兵哥哥的肌肉
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【强壮胸肌】俯卧撑肩酸，2个动作找回胸部感受