30公里411配速强度自测，有希望破三了吗？
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
不做力量训练，不跑间歇，只跑有氧可以破三吗？
...
长期慢跑能让自己跑得更快吗？
...
4分半的配速看起来就是这么慢，看看能炸出多少云来
...
马拉松如何破三？9分钟精简版
...
75分34秒！家晖半马PB了
...
「破三配速30k 跑崩」跑崩之神告诉我！这个配速的跑崩是什么感受！
...
跑马拉松以来第一次跑35km平均配速4分06，接近我首马2小时51分的平均配速，前三十公里跑得很舒服，状态棒棒哒，今天的表现也棒棒哒，必须给自己打10分，满分！
...
10公里终于进40了！！这能算破三的入门吗
...
【年度推荐鞋款】惊碳Fly-166公里长测体验
...
人生第一个半程马拉松果然还是跑崩了｜获得人生的首个半程马拉松完赛成就，也是新的起点。
...
10公里PB38分
...
跑量越大马拉松成绩就越好吗？
...
大阪马拉松2小时41 经验分享
...
全马三小时以外练啥间歇啊？根本不用！试试我的方法.
...
5公里终于破20了！拼掉半条老命，这算破三入门不？
...
吴向东和杨绍辉有一腿
...
低水平选手全马半马补给策略之个人经验分享
...
降低心率唯一的办法就是大量的延绵不断的跑量，别的都是扯犊子
...
赛前自测跑崩了：聊聊自己最近的状态，跑崩不是错，主要看分析
...
研究表明:跑步时步频能够让我们的速度增加9%-12%，而步幅能让速度增加45%-89%，所以我们需要在步频和步幅之间做一个经济性的权衡！
...
普通人马拉松破三到底有多难！
...
410配速跟303配速哪里不一样
...
今年跑得最快的一次
...
2月份跑量1325km，1月1385km，冬训三个月累计跑量3900＋km
...
35km配速348｜以后叫我“表哥”4:30起床，5:45开跑，戴3块表和跑步搭子完成一个35km，跑的是真熬人呀！后五公里跑340以内，竟然累的不行，心里没底
...
半马赛前秘籍：学会这二十个动作，教你20公里跑进80分
...
普通人干跑想破三，需要多少跑量？
...
没有垂直振幅？
...
普通人跑5公里，需要多少时间？
...
马拉松赛前24小时 做好这三件事
...
吴向东自述为什么会被称之为“会长”
...
配速4:15~4:30的跑姿是怎么样的
...
2024跑鞋价格内卷提前开始，乔丹不讲武德
...
正常人谁跑间歇呀！10组亚索800是真要命。。。
...
跑步萌新首次挑战全马，以失败告终！
...
"整天发视频，也没见你跑过步啊"
...
跑步后多久洗澡比较科学对健康有益
...
2024东京马拉松，基普鲁托2:02:16夺冠并打破由基普乔格保持的赛道纪录#马拉圈 #跑步 #东京马拉松
...
你的跑步水平，取决于你进步的欲望有多大！
...
「志村美希」马拉松赛前6天，15KM，4'00"/KM训练