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不做力量训练,不跑间歇,只跑有氧可以破三吗?
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【力量训练】五个动作帮你5公里轻松跑进20分
嘿嘿跑步小白也拿到二级证了
干货分享 跑者如何通过感知自身状态来判断当天是否可以上强度/速度训练,此方法无须智能穿戴设备,用体感来自测当前状态
RQ run偷偷更新一波服务器,单次跑步的即时跑力大涨/单次训练负荷则大降,它会变成第二个高驰3.0(那样的坑比系统吗)?
大腿是个锤子,小腿是个钉子,钉子不需要发力,放对了位置,放松就好!用锤子把钉子砸向地面,体会大腿主动发力的感觉,早落地,积极落地,敢落地
530配速真实跑姿原声视频,没有后撩腿,没有大送胯,只有小碎步,主打一个真实
一个人的35km长距离,配速414,冬训快要结束了
没有垂直振幅?
脱掉厚外套和厚手套,同样体感配速竟然快了10秒!
【跑步课堂】打破pb的最佳训练计划,大幅提升耐力的长距离间歇训练
九成跑者误解了LSD:长距离慢跑的关键,不是“跑得远”和“跑得慢”
回顾冬训三个月以来跑步的心率变化,高强度有氧跑效果显著
小米手环跑步记录导入RQrun APP
全马三小时以外练啥间歇啊?根本不用!试试我的方法.
RQrun跑力值到了瓶颈期,距离全马300还有不少差距
只堆有氧的训练到底好不好?
RQrun预测的全马成绩到底准不准?
【轻松燃脂】保姆式陪练|法特莱克2023最新版,无器械大体重适用
想要变强,请大家不要每天跑一样的配速,一样的距离,更不要跑步中间随意停下来!
冬训马上结束,大家都变强了吗?
RQrun真是个很好的运动APP,跟着跑团顺顺腿
如果只是健康跑,一个月跑多少公里合适?
下次一定看樱花,下次一定慢摇lsd,RQrun软件好评,下周的浦口半马了,心态很好不抱希望
跑伤恢复一个多月,配速终于回到5min以内
RQrun:你要进步的话我可以帮你 来 送你一个半月会员 我:我太想进步了 冬练三九 干就完了 配速511 心率176 跑步机虚假的跑力值都要还的
周末破三配速29公里lsd,石马可以报名了
接通知今天上班,今日不用跑马配强度长距离了,风大跑跑步机 尝试16K时速/345配速巡航,为未来的跑步机马配强度长距离做准备
我就挺困惑的,是没有力量还是怎么着?
大年初一的长距离,似乎比以前的都轻松一点
长距离 LSD 慢跑的隐藏风险
【全马破3】不堆跑量、不跑间歇、不跑LSD!
膝盖受伤停跑3天,能够奔跑的感觉真的是太好了!
马拉松训练绝不能"傻跑"!平时训练很刻苦,跑量也很大,为什么成绩就是提升很慢甚至不升反降?,有不少跑者都会遇到这个问题,会影响到心态,大家要学会 聪明 地训练
立春过后,配速不自主的快起来了!
聊一聊全马破3训练计划和苹果手表数据如何导入RQrun
如何练成4分配?
间歇跑应该怎么跑?
终于学会跑步了(有点像吉普图姆
月跑量达到100公里是什么水平
跑步心率居高不下?