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【VFIT WITH VERA】40 分钟全站立高强度全身燃脂训练
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既有有氧 HIIT,又有力量训练。可以燃烧大量脂肪并锻炼肌肉,让你的身体变得美丽、健康、强壮和灵活。 从上半身 HIIT 开始,这能有效热身并锻炼上半身的所有肌肉群。 然后,腹肌和核心部分,旨在增强躯干肌肉。 之后,下半身锻炼,用最有效的练习来雕塑你的臀部和腿部,让它们变得丰满结实。 TIMER: 45 sec work 15 sec rest INTENSITY: low-medium-high CALORIES BURNT: 380-570g DIFFICULTY: all levels
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