V
主页
170kg速拉4组×5/120kg半挺3组×5/肩部训练
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
很不稳定的下蹲翻150kg
上挺训练 120kg✖️5次
120kg翻挺练习
高翻挺 130kg
140kg 1高翻+2上挺
挺举训练140kg,150kg
舒适区训练 140翻翻挺挺,肩部训练:120kg借力推,倒立撑。。
120kg/140kg 压吐
120kg 高翻上挺 1分钟1次,共10次
130kg 1翻3挺
抓举110kg1组✖️1次/100kg5组✖️1次,速拉170kg&150kg,肩部训练
170kg速拉+悬垂速拉/倒立撑+70kg肩推
借力推 120kg×2次
2翻站+1挺 120kg-130kg140kg
上挺训练152kg,还算轻松
早训! 150kg下蹲翻
高翻火箭推120kg。。恢复训练日常了
早练!垫铃抓举90-100-110kg。速拉160kg。前蹲肌耐力
120kg玩一把
120kg转圈圈???
前蹲5×5,硬拉220kg,膝上翻挺130kg
145kg上挺做组,前蹲离心200kg
30kg负重臂屈伸 4组×12次
130kg-140kg-147kg成功
上挺训练0-140
140√ 150 X
借力推 110kg×5,90kg×11
140kg架上挺/130kg翻×2
来跟我念:心个肌儿炎!借力推110kg 4组×6,肩部训练系列
140kg翻站+前蹲训练。众所周知,我不喜欢这个训练日(和练腿似的,太累了)
垫铃挺举 150kg……
垫铃翻站150kg_前蹲160kg-卧推120kg×4-爆发式俯卧撑
抓举辅助:颈后推1204×3 速拉200kg4×3 直腿抓80kg3×3
上挺150kg,速拉165kg,俯卧撑70kg
发力拉 160kg
130kg垫铃高翻挺做组/152kg架上挺
抓举练习,速拉训练。。手臂训练
140kg 下蹲翻×3
上挺练习
速拉180kg做组-负重臂屈伸45kg做组