素振1000升级版
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真正的肘底劲，必须是经历易筋锻骨的过程才可炼成。不是掌握一点角度，玩玩技巧就可以做到的！
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实用南螳螂 气与筋骨皮的操作日常
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《實用南螳螂》十三太保行氣法
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东江周家螳螂派之暗劲化出惊弹劲
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目前是30人战……今年内一定要完成100人战！
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實用南螳螂「音爆」示範。「剑呜」算个屁~实心「铁尺呜」有兴趣试试不？
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为什么古人“练功”是以两个小时为单位的？
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不论徒手或兵器，一律要爆出「惊弹劲」，方有资格称之为 “南螳螂”。
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實用南螳螂驚彈勁對殺示范。在动用 “惊弹劲” 的攻防战上，「1秒」已经是最慢长的单位……一切变化都是在0.5秒内完成。疾如风中追风，动如奔雷击电！
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是的！實用南螳螂 從不耍花招
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能刺绝不劈！我的绝活儿「三段突刺」
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加拿大华人徒弟仔带着徒孙回港啦~原来我都成为人家的师公了！
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真正的「实用之武」是要继承传统的同时与时并进！！
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東江螳螂拳 （南螳螂）- 保罗·惠特罗德（Paul Whitrod）上
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调整一下状态，走向更强的道路……
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自古真正功夫就是師徒之間手把手的薪火相傳
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每日任务，挥刀一千次
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筷子击苍蝇，是速度、精准度、劲度、控制度集于一体的展现。
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夜練！！！
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有时只是对外懒得解释，就随意改个名字。。。就叫「养生功」吧~（肯定很多人会跑出来唸九字诀，哈哈哈哈）
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「抖棍」只是测试功力的方法，绝对不是锻炼功力的方法。试用6斤重黑坤甸抖一抖。
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秦之武，古今不离吞吐理！
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要想功夫好，不离这三得~吃得好、睡得香、练得猛
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實用南螳螂 李嘉示范一分鐘內單手壓碎紅蘋果！
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东江周家螳螂派正传兵器「七节鞭」
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把我的訓練小伙伴介紹給大家認識一下
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谢谢网民支持，再次分享「三段突刺」
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东江周家螳螂派内壮掌功「血沙掌」示范讲解
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前人的招式创作，偶尔拿出来把玩品尝一下便可，不用过度沉迷。
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真正南螳螂的“箭拳”（凤眼拳），就算隔着衣布其劲力也是可以洞穿易拉罐的。
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实用南螳螂 绝不轻用的脚法「地宫盘龙脚」
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東江周家螳螂派散手「镐捶」！
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東江周家螳螂派高階散手
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功夫，就是99%的实践，加上1%的理论！所以我教徒弟的名言就是「废话少说！练啦仆街！」
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周家螳螂的腿上功夫，不是很华丽……但却很好使！
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傻老外才喜欢这种花拳！
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断竹筷子测试一下，功力应该到了一个新阶段。
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實用南螳螂 “草木竹石皆可为剑”
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实用南螳螂 毒蛇枪练习日
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是动漫参考现实？还是现实模仿动漫？