无胆人的练腹日
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半个月没练，恢复恢复
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练会肩
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简单做个双杠
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蹲一蹲好了
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练完胸开始摆烂回家躺
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小肚子肉多怎么解决
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练五休二
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终于不下雨了，遛遛车
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瘦没了
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划波水
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划个水
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这轮不想练背了，练波手臂
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130可以自己蹲俩了
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练背日
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每天只花12分钟训练腹肌你练不练
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降温了，大家训练不要乱脱衣
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啤酒肚? 腹肌?
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肩结束
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状态最好的一次胸部训练
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今天就俩动作，简单粗暴
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少年的腹肌训练
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纬度练不上去只能处理细节了
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背🔚
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一个新的训练环境，有点社恐不好意思拍太多视频
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像特种部队一样训练
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控制才是练好的关键
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今年就练到这了，明年见
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第二个循环的背部训练
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训练不控制叫什么训练
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今日训练结束
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徒手训练
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做完前三个动作后面就划划水了
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练会
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表演一个利用光线随地大小变
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今天是针对弱项的训练
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学习学习康哥的倒立撑
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强无敌
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古法养生操真的牛！练完身心舒畅，祛湿排汗，疏通全身
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睡了十小时状态果然不一样
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护膝对肌肉紧张的人来说太重要了