我又来更新咯 #跳绳 #无绳跳绳
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跳绳后不拉伸，后悔下半身，要想腿不粗，一定要拉伸。
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跳绳十分钟相当于慢跑半小时，不管有绳还是无绳，只要坚持都有效果，动起来动起来。 #跳绳 #无绳跳绳
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新手大基数应该怎么跳？跳多少？一个视频带你搞定，盲跟就可以了，新手第一天跟完10组，隔天加一组，直到25组，每天保持就可以咯！
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年前瘦10斤来跟这个！
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#跳绳减肥 #无绳跳绳 姐妹们，你们喜欢的口令版来咯，点赞收藏跟练吧！
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无绳跟练版长视频来咯~
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一首歌完整跟练版来咯~
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做个两首歌的合集，你们喜欢长视频，我还能顺便偷个懒。 #跳绳 #无绳跳绳
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无绳跟练版来咯，快艾特你身边的好姐妹练起来吧，这首歌比较短，可以适当加一两组哦！ #跳绳 #无绳跳绳
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姐妹们，跳起来~
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#跳绳 #无绳跳绳  无绳跟练版-新的歌单来咯，步步卡点超好跳，快收藏练起来，大家都瘦了多少了，打出来让我羡慕羡慕🥳
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#跳绳 #无绳跳绳  新歌单来咯，无绳跟练版，1.2倍速，跟上姐妹们，跳起来瘦全身。
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你们喜欢的长视频又来咯，练起来吧姐妹们，现在不努力，夏天徒伤悲。 #跳绳 #无绳跳绳
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两首歌7分钟连跳，姐妹们，马上30°了，不要再往嘴里玄了，我们的好身材都藏在运动和自律里，练起來。
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来个库存，冒个泡吧~ #跳绳 #无绳跳绳
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跳绳两年，没有很好，但是坚持让我越来越好。姐妹们，加油，你们也可以的。 #跳绳 #跳绳减肥
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升阳祛湿跟练版！每天15min瘦全身太快了，动作简单，一遍暴汗
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【Keep】自用 无绳跳绳3000次 21分钟 轻松愉快高效暴汗
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50分钟音乐不停跳绳不停～一丢丢快节奏的跳绳音乐！踩点儿跳绳什么的最痛快了！ | 贾小小沫的跳绳歌单
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武汉市光谷第十八小学阳光大课间
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【华语经典】精选190步频跑步歌曲音乐【60分钟中文合集1】/周杰伦-陶喆-林俊杰-朴树-孙燕姿-许美静/带节拍器/精确卡点跑得爽【杰克跑步音乐】
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【我腿是这样瘦的！】每天必练的6分钟高效瘦腿操，无跑跳！
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【燃/爆汗动感歌曲合集】90踏频骑行音乐/带节拍器/精确卡点骑得爽【杰克骑行音乐】
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连跳37分钟不绊绳中速歌单！跳完浑身舒畅～
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168/129.7 加油加油！！坚持就是胜利！
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5200绳跳绳歌单～
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【跟练版】古法健身太牛了！跟着练就能瘦！！真的巨暴汗！！！
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【跳绳】中国5岁小朋友跳绳集训课现状
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今天168cm/131斤 高考后跳绳减肥打卡 今天早上和妈妈去医院看病了 我的咳嗽一直不好 那我应该晚一点或者傍晚跳绳 加油加油
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男生们注意了！
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忙完家里的事又可以正常跳绳了，每天坚持动一动，有益身心健康，不过高温天气注意选择早晚凉快些，避免中暑！
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跳绳｜郑州这天气也太热了吧 站楼下就开始出汗
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【中国】小朋友跳绳集训营现状
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打卡第14天#跳绳 #奥运 中国队最棒从录视频开始已-1.35kg分享歌曲：#一路生花 中国队要强出征版难度：🌟🌟 3分30秒
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如何跳绳丝滑，丝滑是什么，一个视频给您介绍清楚
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【助力奥运，挥洒汗水，中国队加油！】180步频跑步音乐奥运合集/带节拍器/精确卡点跑得爽【杰克跑步音乐】
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5000跳绳跟练·TFBOYS青春专场（带休息）
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5800跳绳跟练·蔡依林畅跳专场（带休息）
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【MIZI】7天摆脱下腹部脂肪！15分钟站立瘦腰训练，无跳跃、无下蹲、无弓步