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【跟练版】18min哑铃全身训练(无bgm)
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·每个动作做30s,共3组动作(组内动作间不休息),每组重复4遍,每组做完一遍休息30s 组①: 1⃣向前箭步蹲→推举×30s每侧 2⃣相扑深蹲→二头弯举×30s每侧 休息30s×4 组②: 3⃣硬拉→俯身划船×30s 4⃣坐姿交替推举×30s 休息30s×4 组③: 5⃣负重仰卧起坐×30s 休息30s×4 ·此视频是自制的跟练视频,原博主:Jenna.deleon 姐妹们对训练计划有更好的建议或有健身相关问题欢迎评论区留言讨论~
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