训练状态基本回复！甚至还解锁了北欧挺！？
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估计大多数人还是想学高翻
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110kg，莱维贝贝！
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国标球-讲解扣球的基本思路和要领#梁家班气排球训练营 #气排球 #扣球 #日常训练 #教学
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135到170！我的前蹲进步史💪🏋️‍♀️
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气排球-讲解小臂扣球的挥臂练习方法#梁家班气排球训练营 #气排球 #扣球 #日常训练 #教学
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别叫姐 叫姨
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气排球-讲解扣球挥臂的两个注意事项#梁家班气排球训练营 #气排球 #扣球 #日常训练 #教学
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气排球-讲解小臂扣球-抬手挥臂动作#梁家班气排球训练营 #气排球 #扣球 #日常训练 #教学
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一百公斤不是一百斤
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第一次举重比赛-给业余举重界来点蛮力震撼
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气排球-讲解调整传球的方式方法#梁家班气排球训练营 #气排球 #传球 #日常训练 #教学
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W1D2: 蹲个腿再举个重
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后蹲 180成功 挑战190
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久违的挺举，还是练得很拉～今天感觉前蹲稳定性差了点，应该是前天卧拉强度太大还没恢复…
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64公斤级运动员刘美诗的高杠深蹲训练 150kg2次 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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弱项拉通练一遍：借力推50kg，高杠后蹲90kg，颈后分腿挺50kg做组但歪歪扭扭
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小龙的挺举训练 一个多月前经历了一次股四头肌的拉伤 艰难恢复到现在的185kg 而且是在抓挺合练中的挺举表现 体脂水平也有明显的下降 举重线上线下私教
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徒手训练
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『下蹲翻』容量训练
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吗喽举重
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气排球-讲解拦网时双手摆放准备动作#梁家班气排球训练营 #气排球 #拦网 #日常训练 #教学
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【左左左卓】最新视频上线，求关注！
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看到我举起85公斤之后，小伙伴们也想试试
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73公斤级运动员挺举训练刷新自己最好成绩165kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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状态最差的一次前蹲……
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150kg上挺2次，第二次推太高了，失去重心
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挺举训练180kg 这也是挺举他的最好成绩 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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握力器从热身到正式组，最后伸肌训练
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今天没什么劲～那练个肩吧～
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练吗？
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2024-08-16 前蹲 110 后蹲 130 挺 80
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三冠王 塔拉哈泽
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180KG摆烂（沉淀）日竟然追平了颈前蹲极限
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捷报：前蹲再次进步～
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跑到抽筋，抽完接着跑
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架上挺训练摸了摸155kg，卧推120，负重俯卧撑70
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深蹲180KG
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凯格尔男士运动，居家保养PC肌训练#凯格尔运动 #PC肌锻炼法 #功能性训练 #核心腰腹 #居家训练
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艰难恢复到160KG