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【北京黑马之慢跑偶遇阳哥】早晨在奥森慢跑,南北园交界处遇到阳哥,阳哥非要陪我跑到北园西门,跟他一起跑的两公里配速立马就上来了,说话说喘
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【北京黑马之日常乱跑】奥森终于解封,早晨跟元大都几位大哥一起,半路上车,几位大哥跑的可稳了
【北京黑马之周六奥森慢跑】本以为会下雨,结果没下,不过湿度是真大,跑步的人很多
【北京黑马之奥森慢跑】大家终于约了一次,就只是慢跑,奥森人特别多,闷热高温跑的开心
【北京黑马之奥森补给】早晨偶遇阳跑强度,我还是慢跑恢复为主,给阳哥拍两段并做简单补给
【北京黑马之节奏】两位大佬带我跑节奏,风太大了,给我差点跑吐,特别感谢阳哥
【北京黑马之恢复慢跑】早晨在奥森遇到一位大佬
【北京黑马之200间歇】慢跑12公里+5个1000间歇后又有6个200,最后超逸同学帮忙跟拍了200,外道跟拍是真的强
【北京黑马之日常慢跑】奥森公园里阴凉处很多,早晨人很少,跑起来很舒服
【北京黑马之大雨中漫步】今天刚跑到奥森就开始下大雨,索性大雨中慢跑吧
【北京黑马之奥森长距离】今天25公里平均配速应该有4分了,最后三公里朋友拍了一段,已经累到没心思了
奥森偶遇网红猪猪
【北京黑马之一个人间歇】奥森北园,一个人随便拍了几组200米间歇
【北京黑马之慢跑后爬楼】今天来到密云,早晨在公园里慢跑,人比前两年运动的多了很多,回家后再爬个楼
阳哥奥森间歇,跟拍最后一公里
【北京黑马之日常慢跑】大佬带我慢跑,速度舒适
【北京黑马之周末长距离】状态实在差,跑的太痛苦了
奥森又遇到刘敏大佬,偷偷拍一下
【北京黑马之渐加速】强度不大,但身体状态不好,感觉最近状态在下降,需要好好休息
空腹跑步的利与弊
【北京黑马之慢跑聊红楼梦】今天慢跑把《红楼梦》这本书听完了,简单聊聊我对这本名著结局的看法
【北京 ARElite】在首钢第一次线下见面,遇到了很多大佬,也希望自己能更进一步
【北京黑马之一个人的间歇】一个人跑1200*8的间歇太难了
奥体中心 4000 米间歇,最后一组倒数第二圈阳哥跟拍一段,这拙劣的跑姿,猜猜多少秒一圈?
香山十攀冠军刘阳在奥森训练,我受伤只能跟拍一段
【北京黑马之养伤】脚还没好,慢跑了7公里后开始疼,主课放弃,拍了些朋友的训练
【北京Nike黑马之周末体能】早晨跑完20公里后回家休息一小时,然后体能训练50分钟,又是一身汗
【北京黑马之400间歇】阿颉大佬最后一组上钉鞋,跟拍前200米
【北京黑马之奥体间歇】鞠慈大佬降组带我跑间歇,稳的一批
【北京黑马之龙缘跟跑】状态不好,跑两组4公里,每圈90秒
【北京黑马之2000间歇】跟拍大佬一组400米,自己刚跑完自己的间歇,再提速到78秒跟一圈
【北京黑马之没跑即崩】感谢陈颉大佬,状态差的离谱,本来是3.2km,结果只跑了2km
【北京黑马之1000间歇】通神最后一组1000米间歇,跟拍一下,最后一圈队友陪跑完成
【北京黑马之2019无锡马拉松】已经最后100米,队友在终于给录的视频
【北京黑马之日常核心训练】简简单单几个动作竟然还挺累的
【北京黑马之奥体间歇】大佬带我跑2000间歇,稳稳控制速度
【北京黑马之nrc】nrc活动大迫颉给录的视频,开心的像只狗子
上万块钱的跑鞋,小孩儿哥这波可以,我服了!
2022.5.19北京黑马,间歇最后一组1600
慢跑减脂每次应该跑多久
【北京黑马之超超间歇】北京黑马超超一姐跑1200间歇,跟拍最后一组