【北京黑马之周六奥森慢跑】本以为会下雨，结果没下，不过湿度是真大，跑步的人很多
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【北京黑马之日常乱跑】奥森终于解封，早晨跟元大都几位大哥一起，半路上车，几位大哥跑的可稳了
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【北京黑马之奥森慢跑】大家终于约了一次，就只是慢跑，奥森人特别多，闷热高温跑的开心
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【北京黑马之奥森补给】早晨偶遇阳跑强度，我还是慢跑恢复为主，给阳哥拍两段并做简单补给
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【北京黑马之一个人间歇】奥森北园，一个人随便拍了几组200米间歇
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【北京黑马之雨中慢跑】最近强度顶的有点狠，现在跟腱有点不舒服，慢跑社死…，柯基回家
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【北京黑马之日常慢跑】奥森公园里阴凉处很多，早晨人很少，跑起来很舒服
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奥森偶遇网红猪猪
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【北京黑马之200间歇】慢跑12公里+5个1000间歇后又有6个200，最后超逸同学帮忙跟拍了200，外道跟拍是真的强
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【北京黑马之奥体间歇】鞠慈大佬降组带我跑间歇，稳的一批
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【北京黑马之渐加速】强度不大，但身体状态不好，感觉最近状态在下降，需要好好休息
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【北京黑马之周末长距离】状态实在差，跑的太痛苦了
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【北京黑马之有氧跳绳】闲着没事跳个䋲吧，最后冲了一下，终于跳顺了
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【北京黑马之日常早饭】早晨和好友在奥森跑了3+3+2+1强度，顶到位，后来又被阳哥拉爆，回家吃个早饭
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【北京黑马之节奏】两位大佬带我跑节奏，风太大了，给我差点跑吐，特别感谢阳哥
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【北京Nike黑马之周末体能】早晨跑完20公里后回家休息一小时，然后体能训练50分钟，又是一身汗
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【北京黑马之日常核心训练】简简单单几个动作竟然还挺累的
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奥森又遇到刘敏大佬，偷偷拍一下
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跑步呼吸技巧，一快就喘？
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【模新慢跑】遇到大爷好听的音乐
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【北京黑马之日常卷腹】今日体能训练就在Keep上随便找了一个，跟着凑合练了下，没想到强度还挺大的
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【北京黑马之一个人的间歇】一个人跑1200*8的间歇太难了
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特步160X6.0全网超前曝光！！
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香山十攀冠军刘阳在奥森训练，我受伤只能跟拍一段
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230配速跑姿！
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【北京 ARElite】在首钢第一次线下见面，遇到了很多大佬，也希望自己能更进一步
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奥森跟着 AR 的梁老师一起跑个有氧
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【北京黑马之400间歇】阿颉大佬最后一组上钉鞋，跟拍前200米
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【北京黑马之间歇（加长版）】5.31未来科学城400间歇，精剪版请看简介链接
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出生就是黑马（百分之10人的一生）
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未来十年是普通人逆袭的时代，会有黑马出现
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【北京黑马之周末体能】状态不好，每组都偷工减料，好好休息，下周继续
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【北京黑马之三峰拉练】崇礼越野前最后一次上山已经尽力了，各位大佬我们崇礼见
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【北京黑马之没跑即崩】感谢陈颉大佬，状态差的离谱，本来是3.2km，结果只跑了2km
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【北京黑马之未来科学城间歇】感谢陈颉大佬在间歇空隙还给我录视频，通过慢动作在侧面看我的跑姿问题
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【北京黑马之转山一】又一次上山，这次脑袋长摄像头了跟拍下大佬
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周六奥森好热闹，慢跑维持状态，顺便聊聊夏天如何避免跑崩
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财富绝缘体，你是牛马不？
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【北京黑马之龙缘跟跑】状态不好，跑两组4公里，每圈90秒
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挑战10个小时完成马拉松全程，脚已经不是自己的了
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2022.5.19北京黑马，间歇最后一组1600