【北京黑马之日常慢跑】奥森公园里阴凉处很多，早晨人很少，跑起来很舒服
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【北京黑马之日常乱跑】奥森终于解封，早晨跟元大都几位大哥一起，半路上车，几位大哥跑的可稳了
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【北京黑马之周六奥森慢跑】本以为会下雨，结果没下，不过湿度是真大，跑步的人很多
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【北京黑马之偶遇元大都】早晨去奥森跑步，路上偶遇元大都的跑者在训练
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【北京黑马之日常慢跑】大佬带我慢跑，速度舒适
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【北京黑马之奥森补给】早晨偶遇阳跑强度，我还是慢跑恢复为主，给阳哥拍两段并做简单补给
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【北京黑马之慢跑偶遇阳哥】早晨在奥森慢跑，南北园交界处遇到阳哥，阳哥非要陪我跑到北园西门，跟他一起跑的两公里配速立马就上来了，说话说喘
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【北京黑马之200间歇】慢跑12公里+5个1000间歇后又有6个200，最后超逸同学帮忙跟拍了200，外道跟拍是真的强
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【北京黑马之恢复慢跑】早晨在奥森遇到一位大佬
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【北京黑马之雨中慢跑】最近强度顶的有点狠，现在跟腱有点不舒服，慢跑社死…，柯基回家
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【北京黑马之养伤】脚还没好，慢跑了7公里后开始疼，主课放弃，拍了些朋友的训练
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【北京黑马之渐加速】强度不大，但身体状态不好，感觉最近状态在下降，需要好好休息
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【北京黑马之日常早饭】早晨和好友在奥森跑了3+3+2+1强度，顶到位，后来又被阳哥拉爆，回家吃个早饭
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【北京黑马之大雨中漫步】今天刚跑到奥森就开始下大雨，索性大雨中慢跑吧
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【北京黑马之一个人的间歇】一个人跑1200*8的间歇太难了
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【北京黑马之日常核心训练】简简单单几个动作竟然还挺累的
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【北京黑马之慢跑聊红楼梦】今天慢跑把《红楼梦》这本书听完了，简单聊聊我对这本名著结局的看法
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【北京黑马之周末长距离】状态实在差，跑的太痛苦了
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【北京黑马之一个人间歇】奥森北园，一个人随便拍了几组200米间歇
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【北京黑马之日常卷腹】今日体能训练就在Keep上随便找了一个，跟着凑合练了下，没想到强度还挺大的
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【北京黑马之节奏】两位大佬带我跑节奏，风太大了，给我差点跑吐，特别感谢阳哥
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2022.5.19北京黑马，间歇最后一组1600
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【北京黑马之有氧跳绳】闲着没事跳个䋲吧，最后冲了一下，终于跳顺了
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【北京黑马之奥体间歇】大佬带我跑2000间歇，稳稳控制速度
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【北京黑马之200米冲刺】800米间歇完，最后大家一起来个200米冲刺，大家都为了抢镜也是够拼的，辛苦了摄像小哥
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跑姿之道：晚拿腿，早落地深度解读
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【北京黑马之日常体能】今天体能主要是腿臀，练完特别酸爽，大家可以把动作记下来然后跟着练练，每个动作最少2组
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【北京黑马之龙缘跟跑】状态不好，跑两组4公里，每圈90秒
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【模新慢跑】遇到大爷好听的音乐
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【北京黑马之400间歇】阿颉大佬最后一组上钉鞋，跟拍前200米
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【北京 ARElite】在首钢第一次线下见面，遇到了很多大佬，也希望自己能更进一步
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【北京黑马之三峰拉练】崇礼越野前最后一次上山已经尽力了，各位大佬我们崇礼见
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【北京黑马之2000间歇】跟拍大佬一组400米，自己刚跑完自己的间歇，再提速到78秒跟一圈
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【北京黑马之广安门800间歇】做到适可而止，主要还是先好养狗腿子
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奥森偶遇网红猪猪
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【北京黑马之1000间歇】通神最后一组1000米间歇，跟拍一下，最后一圈队友陪跑完成
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【北京黑马之周末体能】状态不好，每组都偷工减料，好好休息，下周继续
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慢跑偶遇阳哥
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2022.04.23 北京黑马跑三峰之娱记
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【北京黑马之崇礼168】新越野新跑鞋
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【北京黑马之nrc】nrc活动大迫颉给录的视频，开心的像只狗子