【北京黑马之日常慢跑】大佬带我慢跑，速度舒适
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【北京黑马之日常乱跑】奥森终于解封，早晨跟元大都几位大哥一起，半路上车，几位大哥跑的可稳了
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【北京黑马之三峰拉练】崇礼越野前最后一次上山已经尽力了，各位大佬我们崇礼见
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【北京黑马之日常体能】居家体能训练，大汗淋漓
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【北京黑马之慢跑后爬楼】今天来到密云，早晨在公园里慢跑，人比前两年运动的多了很多，回家后再爬个楼
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【北京黑马之转山一】又一次上山，这次脑袋长摄像头了跟拍下大佬
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【北京黑马之奥森慢跑】大家终于约了一次，就只是慢跑，奥森人特别多，闷热高温跑的开心
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【北京黑马之恢复慢跑】早晨在奥森遇到一位大佬
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【北京黑马之日常慢跑】奥森公园里阴凉处很多，早晨人很少，跑起来很舒服
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【北京黑马之雨中慢跑恢复】脚踝慢慢开始恢复，有几段速度已经提到410左右
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【北京黑马之奥体间歇】鞠慈大佬降组带我跑间歇，稳的一批
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【北京黑马之未来科学城间歇】感谢陈颉大佬在间歇空隙还给我录视频，通过慢动作在侧面看我的跑姿问题
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【北京黑马之渐加速】强度不大，但身体状态不好，感觉最近状态在下降，需要好好休息
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【北京黑马之广安门800间歇】做到适可而止，主要还是先好养狗腿子
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20220417Nike北京黑马10000米测试
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【北京黑马之奥体间歇】大佬带我跑2000间歇，稳稳控制速度
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【北京黑马之龙缘跟跑】状态不好，跑两组4公里，每圈90秒
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【北京Nike黑马之周末体能】早晨跑完20公里后回家休息一小时，然后体能训练50分钟，又是一身汗
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【北京黑马之节奏】两位大佬带我跑节奏，风太大了，给我差点跑吐，特别感谢阳哥
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【北京黑马之养伤】脚还没好，慢跑了7公里后开始疼，主课放弃，拍了些朋友的训练
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【北京黑马之奥森长距离】今天25公里平均配速应该有4分了，最后三公里朋友拍了一段，已经累到没心思了
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2022.04.23 北京黑马跑三峰之娱记
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【北京黑马之慢跑聊红楼梦】今天慢跑把《红楼梦》这本书听完了，简单聊聊我对这本名著结局的看法
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奥森偶遇网红猪猪
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【北京黑马之NRC】周二广安门NRC，感谢帆哥的照片，跑的状态也不错
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【北京黑马之周六奥森慢跑】本以为会下雨，结果没下，不过湿度是真大，跑步的人很多
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【北京黑马之2000间歇】跟拍大佬一组400米，自己刚跑完自己的间歇，再提速到78秒跟一圈
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【北京黑马之奥森补给】早晨偶遇阳跑强度，我还是慢跑恢复为主，给阳哥拍两段并做简单补给
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【北京黑马之雨中慢跑】最近强度顶的有点狠，现在跟腱有点不舒服，慢跑社死…，柯基回家
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【北京 ARElite】在首钢第一次线下见面，遇到了很多大佬，也希望自己能更进一步
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【北京黑马之日常核心训练】简简单单几个动作竟然还挺累的
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【北京黑马之nrc】nrc活动大迫颉给录的视频，开心的像只狗子
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【北京黑马之核心体能】又双叒是好久没练体能，又是一组直接废，跟着练一组吧，一个动作45秒
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奥林偶遇马拉松刘敏大佬训练，跟拍一段
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【北京黑马之练腿】两个多月没练过体能了吧？一组之后直接就练不动了
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【北京黑马之400间歇】阿颉大佬最后一组上钉鞋，跟拍前200米
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【北京黑马之200米冲刺】800米间歇完，最后大家一起来个200米冲刺，大家都为了抢镜也是够拼的，辛苦了摄像小哥
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【北京黑马之慢跑偶遇阳哥】早晨在奥森慢跑，南北园交界处遇到阳哥，阳哥非要陪我跑到北园西门，跟他一起跑的两公里配速立马就上来了，说话说喘
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【北京黑马之200间歇】慢跑12公里+5个1000间歇后又有6个200，最后超逸同学帮忙跟拍了200，外道跟拍是真的强
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【北京黑马之大雨中漫步】今天刚跑到奥森就开始下大雨，索性大雨中慢跑吧
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180步频40分钟超带感觉音乐（音乐+节拍器）