【北京黑马之奥森补给】早晨偶遇阳跑强度，我还是慢跑恢复为主，给阳哥拍两段并做简单补给
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【北京黑马之日常乱跑】奥森终于解封，早晨跟元大都几位大哥一起，半路上车，几位大哥跑的可稳了
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【北京黑马之偶遇元大都】早晨去奥森跑步，路上偶遇元大都的跑者在训练
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【北京黑马之慢跑偶遇阳哥】早晨在奥森慢跑，南北园交界处遇到阳哥，阳哥非要陪我跑到北园西门，跟他一起跑的两公里配速立马就上来了，说话说喘
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【北京黑马之奥森慢跑】大家终于约了一次，就只是慢跑，奥森人特别多，闷热高温跑的开心
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【北京黑马之200间歇】慢跑12公里+5个1000间歇后又有6个200，最后超逸同学帮忙跟拍了200，外道跟拍是真的强
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【北京黑马之2000间歇】跟拍大佬一组400米，自己刚跑完自己的间歇，再提速到78秒跟一圈
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【北京黑马之一个人间歇】奥森北园，一个人随便拍了几组200米间歇
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【北京黑马之日常慢跑】奥森公园里阴凉处很多，早晨人很少，跑起来很舒服
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【北京黑马之日常早饭】早晨和好友在奥森跑了3+3+2+1强度，顶到位，后来又被阳哥拉爆，回家吃个早饭
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【北京黑马之节奏】两位大佬带我跑节奏，风太大了，给我差点跑吐，特别感谢阳哥
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【北京黑马之一个人的间歇】一个人跑1200*8的间歇太难了
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【北京黑马之奥体间歇】大佬带我跑2000间歇，稳稳控制速度
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【北京黑马之慢跑聊红楼梦】今天慢跑把《红楼梦》这本书听完了，简单聊聊我对这本名著结局的看法
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【北京黑马之周六奥森慢跑】本以为会下雨，结果没下，不过湿度是真大，跑步的人很多
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阳哥奥森间歇，跟拍最后一公里
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【北京黑马之慢跑后爬楼】今天来到密云，早晨在公园里慢跑，人比前两年运动的多了很多，回家后再爬个楼
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【北京黑马之广安门800间歇】做到适可而止，主要还是先好养狗腿子
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【北京黑马之400间歇】阿颉大佬最后一组上钉鞋，跟拍前200米
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【北京黑马之奥体间歇】鞠慈大佬降组带我跑间歇，稳的一批
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奥体中心 4000 米间歇，最后一组倒数第二圈阳哥跟拍一段，这拙劣的跑姿，猜猜多少秒一圈？
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【北京黑马之雨中慢跑】最近强度顶的有点狠，现在跟腱有点不舒服，慢跑社死…，柯基回家
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【北京黑马之雨中慢跑恢复】脚踝慢慢开始恢复，有几段速度已经提到410左右
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天坛最后冲刺
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【北京黑马之奥森长距离】周末奥森人是真的多，好看的小姐姐也多
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【北京黑马之200米冲刺】800米间歇完，最后大家一起来个200米冲刺，大家都为了抢镜也是够拼的，辛苦了摄像小哥
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2022.5.19北京黑马，间歇最后一组1600
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奥森偶遇网红猪猪
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【北京黑马之渐加速】强度不大，但身体状态不好，感觉最近状态在下降，需要好好休息
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【北京黑马之周末长距离】状态实在差，跑的太痛苦了
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【2024黑马项目】自媒体运营抄作业也能日稳1000+，分享一个中视频冷门玩法
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奥林偶遇马拉松刘敏大佬训练，跟拍一段
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【北京Nike黑马之周末体能】早晨跑完20公里后回家休息一小时，然后体能训练50分钟，又是一身汗
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2024阿虎医考 妇产科副高 黑马密训课
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为什建议大众跑者平时跑5公里
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白糖是究极贫民补给吗
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为何慢跑快走送髋请看视频详细分析欢迎点赞收藏交流
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6月底之前会经历什么选择？建议是？
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【北京黑马之间歇（加长版）】5.31未来科学城400间歇，精剪版请看简介链接
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刚出小区就进奥森，住在这儿可是太舒服了～
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【北京龙缘之小节奏】阳哥带我跑节奏配速稳稳的，状态也不错