【北京黑马之一个人的间歇】一个人跑1200*8的间歇太难了
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【北京Nike黑马之周末体能】早晨跑完20公里后回家休息一小时，然后体能训练50分钟，又是一身汗
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【北京黑马之日常慢跑】大佬带我慢跑，速度舒适
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【北京黑马之广安门800间歇】做到适可而止，主要还是先好养狗腿子
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【北京黑马之200米冲刺】800米间歇完，最后大家一起来个200米冲刺，大家都为了抢镜也是够拼的，辛苦了摄像小哥
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【北京Nike黑马之400间歇（精剪版）】和队友一起干25组400间歇，强度已经顶到位
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【北京黑马之雨中慢跑】最近强度顶的有点狠，现在跟腱有点不舒服，慢跑社死…，柯基回家
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【北京黑马之奥森补给】早晨偶遇阳跑强度，我还是慢跑恢复为主，给阳哥拍两段并做简单补给
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【北京黑马之渐加速】强度不大，但身体状态不好，感觉最近状态在下降，需要好好休息
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【北京黑马之恢复慢跑】早晨在奥森遇到一位大佬
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【北京黑马之奥体间歇】鞠慈大佬降组带我跑间歇，稳的一批
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【北京黑马之周末长距离】状态实在差，跑的太痛苦了
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【北京黑马之慢跑偶遇阳哥】早晨在奥森慢跑，南北园交界处遇到阳哥，阳哥非要陪我跑到北园西门，跟他一起跑的两公里配速立马就上来了，说话说喘
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20220417Nike北京黑马10000米测试
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【北京黑马之未来科学城间歇】感谢陈颉大佬在间歇空隙还给我录视频，通过慢动作在侧面看我的跑姿问题
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【北京黑马之2000间歇】跟拍大佬一组400米，自己刚跑完自己的间歇，再提速到78秒跟一圈
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【北京黑马之日常卷腹】今日体能训练就在Keep上随便找了一个，跟着凑合练了下，没想到强度还挺大的
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【北京黑马之奥森长距离】今天25公里平均配速应该有4分了，最后三公里朋友拍了一段，已经累到没心思了
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【北京黑马之有氧跳绳】闲着没事跳个䋲吧，最后冲了一下，终于跳顺了
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【北京黑马之周末体能】状态不好，每组都偷工减料，好好休息，下周继续
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【北京黑马之奥体间歇】大佬带我跑2000间歇，稳稳控制速度
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【北京黑马之三峰拉练】崇礼越野前最后一次上山已经尽力了，各位大佬我们崇礼见
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【北京黑马之雨中慢跑恢复】脚踝慢慢开始恢复，有几段速度已经提到410左右
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【北京黑马之大雨中漫步】今天刚跑到奥森就开始下大雨，索性大雨中慢跑吧
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【北京黑马之龙缘跟跑】状态不好，跑两组4公里，每圈90秒
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黑马喽
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【北京黑马之转山一】又一次上山，这次脑袋长摄像头了跟拍下大佬
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目前为止看过最差的女盘
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奥体中心 4000 米间歇，最后一组倒数第二圈阳哥跟拍一段，这拙劣的跑姿，猜猜多少秒一圈？
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【北京黑马之核心体能】又双叒是好久没练体能，又是一组直接废，跟着练一组吧，一个动作45秒
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【北京黑马之没跑即崩】感谢陈颉大佬，状态差的离谱，本来是3.2km，结果只跑了2km
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【北京黑马之慢跑聊红楼梦】今天慢跑把《红楼梦》这本书听完了，简单聊聊我对这本名著结局的看法
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国内最小房车订单爆棚，闪耀郑州展成大黑马，能进地库上班也能开
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【北京黑马之奥森长距离】周末奥森人是真的多，好看的小姐姐也多
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【北京黑马之练腿】两个多月没练过体能了吧？一组之后直接就练不动了
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【北京黑马之2019无锡马拉松】已经最后100米，队友在终于给录的视频
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【北京黑马之日常早饭】早晨和好友在奥森跑了3+3+2+1强度，顶到位，后来又被阳哥拉爆，回家吃个早饭
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本期黑马，接杀稳固
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虽然鬼队已不复从前，但还能越战近300万
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连续两周全程马拉松背靠背PB，我又觉得我行了
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【植物将军】因为一场车祸，我的元神进入太荒，成为黑马将军