京东 11.11 红包
谢谢大家的关心❤早上起来，除了精神状态差了点，其他都还好，今天当调整咯！
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放弃幻想，准备睡觉，早睡早起，一天两练！！！
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好久不见，慢慢恢复更新，谢谢大家的关心！
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故事很长，这才刚刚开始，希望能给屏幕前的你带来动力！一起加油！
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小强度3组2km间歇平均配速305，被子没了，今天晚上盖什么呢？
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我的跑步外套风衣简单分享！
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一个人的长距离，过程是痛苦且煎熬！15km的时候就不想跑了，谁让我今天定的是20km呢，最煎熬的后5km（哭）今天课比较多，上午早八，下午满课，只好挤出时间来跑
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又到月底了，这个月的跑量达标了吗？进了慢摇校园1小时+小力量练习+桂林猪脚粉，今天感冒好多了，谢谢大家的关心
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周六和女朋友出去逛，吃好吃的，下午慢跑！
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感冒了，估计也要慢跑几天，今天带大家云游广西民族大学相思湖校区，今天有点着急设备没带全，下次再带着大家好好逛逛，干饭人啦啦啦啦
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为什么要跑草坪？挺多好处的呀！今天放松跑加力量，游泳，调整一下，一下子感觉进入了夏天。
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聊一聊我的跑鞋……希望看完能给你购买跑鞋有一定的帮助，创作不易，记得一键三连加关注。
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两年前的跑姿，一人一句点评一下，脚下穿的是风行10，是我比较喜欢的一双跑鞋，我还特意去翻了一下记录，没有找到，好像是我摆拍的。
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周末雨战30㎞长距离，感谢队友的陪跑，以及后勤补给，不然今天这个30km有点难顶下来
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10公里有氧+5组200米冲刺跑，踢完球的后劲有点大，本来今天想调整的，非常感谢刘兄送的袜子。
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调整一下，出太阳，刷刷鞋，慢跑给心脏按摩，泡沫轴滚动放松，干饭人！明天又要开始新的一周啦！！！
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晨跑20km+下午15km+7组200m冲刺跑，今天找到一条肯尼亚风格的土路，跑起来巨舒服，以后的有氧就跑这里来跑
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75公斤记录不删版
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膝盖外侧疼怎么办？跑后有没有好好放松髂胫束？队有出现这个问题，今天简单分享一下，其实还好多学问。
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跑步干饭人的一天，今天当调整，随便跑跑，随便练练，明天准备跑间歇，忙里偷闲。
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质量不高的速度课400米56秒，没有完成预定目标。
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训练vlog/明天要是不酸痛，说明今天力量训练强度不到位，六一儿童节，祝屏幕前的大朋友小朋友节日快乐！
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4组800间歇，和队友一起顺顺节奏，跑起来贼舒服，今天主要任务还是练习力量，天气太热，只能晚一点出门。
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15个400米，炫了三个鸡腿！
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慢慢跑，聊聊天！
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早上间歇，下午有氧，这是今天一天，明天有比赛的小伙伴加油呀！
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真实3分配跑姿，今日计划上午慢跑8km+力量训练，下午12km渐快+1km（300）
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关于我户外跑步，被狗追这件事……
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高原冲坡训练240配速是什么样子的，楚雄马拉松赛前小强度完成，进入调整。
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佳明235和华为gtr简单对比，看完视频希望对你选择跑步手表有所帮助。
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20圈⭕变速跑，一个人完成！感谢队友的陪伴！
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来宾马拉松vlog！千年老二！
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慢跑，练力量 嗷嗷叫！
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丽江体育中心8km+5km+3km+1km+400米训练原声。
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好好珍惜周末的时光，和队友一起快乐奔跑，上午虽然跑的不多，但是跑得很快乐很开心，明天又要开始忙碌的一周啦！
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前10公里32分16秒，珍惜和大佬交流学习的机会，查不足，缩小差距！
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今天没有跑步，上了三节课，踢完一场球赛下来已经跑不动了，回学校装电瓶，吃晚饭。
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慢跑+力量训练 赛后第二天，慢慢恢复ing
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久违的晨跑，有氧渐快+下午慢跑力量
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5km+3km+2km+1km倒金字塔跑，和谐愉快的一天！
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上个小强度，10km混氧，进来看我跳拉拉操，新学的动作脑袋转不过来。