京东 11.11 红包
感冒了，估计也要慢跑几天，今天带大家云游广西民族大学相思湖校区，今天有点着急设备没带全，下次再带着大家好好逛逛，干饭人啦啦啦啦
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10km32分51平均配速317，今天有点小累，不太想剪长视频。
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跑步原声听起来舒坦！清脆的声音
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有些人跑着跑着衣服就不见了，有些人跑着跑着就掉下去了，剩下我一个人。。。
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关于如何早睡早起，一天两练？合理安排自己的时间很重要，根据自己的身体状况及时调整，一天两练并不适合我们大多数的跑者
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跑步干饭人的一天，今天当调整，随便跑跑，随便练练，明天准备跑间歇，忙里偷闲。
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足球比赛+慢跑8km，进来欣赏跑姿啦，晚上和队友一起在食堂里吃东西哈哈哈哈哈。。。。明天休息一天真好，这几天准备下雨了，准备好雨战
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实习日常，干饭日常，跑步人日常。这一周天气，又慢慢的热起来喽，太早跑步是真的热，今天的10km练的是步频。
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昨天干间歇，今天已经“倒”下了！难受ing
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惨遭“大哥”拉爆！干饭环节！
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来看看民大一哥的待遇，来我们这里跑步，亲自给你按摩放松。
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上午有氧，下午跑越野，晚上打打羽毛球，简单闲聊一下，糯米水酒小时候的味道，外婆酿的才是最好喝的。
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奔跑在玉龙雪山脚下，每一步都是奢侈的，沉浸式感受27.6km半越野跑，早上出门有点冷，慢慢的就出太阳了，不过没有出很多汗。
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“有朋自远方来，辣堡套餐安排”上一次一天30+跑量还是在昆明呢！
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聊一聊我的跑鞋……希望看完能给你购买跑鞋有一定的帮助，创作不易，记得一键三连加关注。
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日常28km打卡，今天找了一条新路线，坡比较少，速度更快了一点，晚上吃饺子，吃完休息会儿，慢跑7公里。
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开启暑假，该何去何从？
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1000米2分48秒，上午顶着大太阳跑，实属有点难受，下午和小伙伴们快乐慢摇。
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推荐一个肌肉放松神器，大家可以看一看，购物平台搜索经络理疗仪，今天一天的状态贼差，更要学会自我调整。
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出发清远马拉松前的准备，李宁3U和特步160xpro3.0个人体验对比！
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年过完了，接下来该减肥了
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来宾马拉松vlog！千年老二！
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2组5000米休息8，下午去山里越野跑，这一个月跑量降点，强度加一点。
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10公里有氧+7组400米间歇，组间休息的时间比较短，不诚信的 红毛，有视频为证。今天阴天，明天估计会下雨，又要开启新的一周打工生活。
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退役中长跑运动员速度训练200米间歇，26秒以内一个，组间休息1分钟，满满的压迫感，我上去最多顶两个。
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周末雨战30㎞长距离，感谢队友的陪跑，以及后勤补给，不然今天这个30km有点难顶下来
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3组5公里间歇6分钟，队友跟住了第一组直接pb17分04 ，第3组第3km开始岔气 还是顶完了，前面是我今天热身的完整视频 大家可以做参考，学一些相对简单的动
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环滇池骑行100公里，下午近4点出发，晚上12点回，一路上会有什么有趣的事呢？
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如何提高步频？从171到187我的经验分享！
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跑山奇遇记，天亮跑到天黑。
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下午训练完，和一哥出来下馆子
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端午节雨战半马成功打开70分钟大关，夏天好好训练，期待下半年正式比赛。
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雨战！8组800米 平均2分27一个 组间慢走100米 最后一个2分16 总体感觉还可以，有队友带一起跑，真的省力很多，更容易坚持下来。
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20圈⭕变速跑，一个人完成！感谢队友的陪伴！
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下午出门晚了，完成12组400米间歇，原地休息一分钟，前面几组有队友跟，后面基本上都是一个人跑，整体感觉还行，今天的视频全部拿运动相机拍的，画质可能有点糊。。。
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第一次当兔子，还是给女生，会不会遇到爱情。。。
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昨天的vlog：干饭、买水果、理发、逛商场。
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15千米有氧跑，天气慢慢热起来啦，出门跑步记得带水哦！今天当调整的一天。三天的假期结束了
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二手平台购买运动装备经验分享，教你如何蹲到好价买到好物。精准搜索，精准筛选，不要着急确认收货，看对方的信誉及评论，不要贪小便宜。
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月跑量317,3月主线任务备战半程马拉松目标：1小时13分，冲冲冲！
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久违的晨跑，有氧渐快+下午慢跑力量