京东 11.11 红包
15个400米，炫了三个鸡腿！
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质量不高的速度课400米56秒，没有完成预定目标。
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10组400米，最后一个53秒队友跑的，我跑了一分钟整，队友太强了……
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电瓶被偷，怒跑20个400米间歇 组间慢走100米 平均112 倒霉的一周 呜呜呜呜。。。
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我终于又破了！！！玩了半年的速度之星400米，终于跑到了39秒！！！
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8公里节奏+12组400米
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16组400米间歇，平均69s一个，组间休息1分半，今年的第一堂间歇课完美结束。
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久违的间歇跑，10组400m平均69s一个
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雨战！8组800米 平均2分27一个 组间慢走100米 最后一个2分16 总体感觉还可以，有队友带一起跑，真的省力很多，更容易坚持下来。
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真实3分配跑姿，今日计划上午慢跑8km+力量训练，下午12km渐快+1km（300）
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320跑姿实拍，非摆拍！
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丽江第一天，上午20km+下午10组400米间歇，平均74秒一个，以后的视频，昨天的视频今天发，今天的视频明天发。
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400米39.26！（后面断触把我吓死了）
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厌跑的时候该怎么调整？8组800米间歇训练，组间休息2分钟。
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跑完步，泡冰水有多爽？替大家体验体验。
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年过完了，接下来该减肥了
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广西第十三届学生运动会，体育专业组800米预赛完整版，第一名1分57
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空腹晨跑10公里+5组400米，下午本来计划长距离，一觉睡到4点。。。晚上做饭
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校运会死亡400米预赛乱鲨
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丽江体育中心8km+5km+3km+1km+400米训练原声。
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2000米跑到2700米海拔高度，夏训第三次梁王山之行，完成任务！
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情人节怎么过？雨战16公里，最后1公里全力冲刺
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首马战靴！飞电4 ultra个人80公里体验分享！
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今天不想跑，所以才去跑
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今天搞点轻松的，跑山15千米，生榨米粉安排上！
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8公里318配速阈值训练，海拔高度1900米，非摆拍320左右配速。
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320配速一镜到底无剪辑！
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10组500米冲坡训练，海拔高度1900米，晚上吃青椒苦瓜 金针菇牛肉汤 炒油麦菜。
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前10公里32分16秒，珍惜和大佬交流学习的机会，查不足，缩小差距！
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凌晨5:30的田径场，把手表跑没电
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聊一聊我的跑鞋……希望看完能给你购买跑鞋有一定的帮助，创作不易，记得一键三连加关注。
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第一视角带你感受320配速，八月第一天上午15km，下午小强度刺激一下心肺！
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简单聊聊我跑步的初衷，和大多数人一样，为了减肥，慢慢的成了热爱！
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美好的一天从晨跑开始，5组1000米间歇，久违的晨跑还不太适应
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1000米2分48秒，上午顶着大太阳跑，实属有点难受，下午和小伙伴们快乐慢摇。
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女子4×400米接力预赛-1组｜2024全国田径接力锦标赛
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生活需要改变，跑步也是，多样的跑步方式，搭配多样的生活，跑台阶确实累，但它却是一种非常不错的增强式训练手法
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下雨天，5km+8km+2km,第一视角视频。
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400米终于跑到76秒了，别人的有氧，我的间隙～感觉还有希望进70秒！加油吧！
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11月第一天，请队友吃辣堡！
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鞠天淇连超3人大逆转｜男子4×400米接力决赛-1组｜2024全国田径接力锦标赛