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慢跑,练力量 嗷嗷叫!
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慢跑+力量+筋膜刀=嗷嗷叫?
3千米9分15,抬不起腿呀!太冷了…强度课热身动作分享!
第一次当兔子,还是给女生,会不会遇到爱情。。。
精彩点球大战,艰难挺进决赛,闲聊吃瓜,今天1km没跑,已经很疲惫了,明天慢跑调整一天
一般跑完强度后两天,都是比较随意的,慢跑,踢球,游泳,骑自行车,都是比较好的选择,让肌肉慢慢的恢复,为下一次强度做好准备.
320跑姿实拍,非摆拍!
倒金字塔训练,3km+2km+1km+0.4km,跑前状态很差,跑完感觉还可以。
1000米2分48秒,上午顶着大太阳跑,实属有点难受,下午和小伙伴们快乐慢摇。
4组800间歇,和队友一起顺顺节奏,跑起来贼舒服,今天主要任务还是练习力量,天气太热,只能晚一点出门。
小倒金字塔训练3km+2km+1km,顶着大太阳跑实属难受,还是按质按量的完成了今天的任务,下午慢跑+游泳。
质量不高的速度课400米56秒,没有完成预定目标。
5个方法丨正确慢跑,轻松又健康!
厌跑的时候该怎么调整?8组800米间歇训练,组间休息2分钟。
弹力带力量训练分享!
垂直马拉松,捡漏第三名!
过年!训练不能落下
感冒了,估计也要慢跑几天,今天带大家云游广西民族大学相思湖校区,今天有点着急设备没带全,下次再带着大家好好逛逛,干饭人啦啦啦啦
16组400米间歇,平均69s一个,组间休息1分半,今年的第一堂间歇课完美结束。
跑前热身,10个200米,力量训练!!
回昆明的第2天,上午慢跑,下午力量训练加冲刺跑,慢慢找回状态,备战楚雄全马
又到月底了,这个月的跑量达标了吗?进了慢摇校园1小时+小力量练习+桂林猪脚粉,今天感冒好多了,谢谢大家的关心
关于我户外跑步,被狗追这件事……
训练vlog/明天要是不酸痛,说明今天力量训练强度不到位,六一儿童节,祝屏幕前的大朋友小朋友节日快乐!
请队友吃辣堡的一天,说好的一起跑,也就是一起起跑。。。昨天上了一个小强,都今天不跑多了,6组1km顺顺腿,带带队友。
天气这么热,在泳池里跑步挺不错的,操场上的也要跑,好久没有更新吃播了。。。
14千米调整慢跑,今天的视频是做饭干饭!
上午跑步+下午游泳🏊,实习快结束了,恢复好,开启一天两练模式!
晨练3组2km间歇,拿比赛配速来跑的,不跑多了,顺顺腿,实心球是外出实习的考核项目,所以要练。
跑步就像毒药,跑下去才是解药,两次长距离跑崩,该好好反思一下
跑前激活肌肉,提升跑步状态,跑得更轻松。
20km惭快有氧,平均配速406,心率159,比我预期的要好一点,我想着跑16km差不多,结果跑着跑着还能再跑,跑完10km,雨下得更密了,问题不是很大……
周末雨战30㎞长距离,感谢队友的陪跑,以及后勤补给,不然今天这个30km有点难顶下来
2组5000米休息8,下午去山里越野跑,这一个月跑量降点,强度加一点。
沉浸式力量练习,昨天结束一场小比赛,今天调整一下。
首马战靴!飞电4 ultra个人80公里体验分享!
今日半马1小时19分49
来看看民大一哥的待遇,来我们这里跑步,亲自给你按摩放松。
聊一聊我的跑鞋……希望看完能给你购买跑鞋有一定的帮助,创作不易,记得一键三连加关注。
跑步身体素质训练分享!下雨天,慢跑配力量。
庆敏vlog/边跑步边聊天无配乐,夏天跑步的一些建议!剪辑的时候才发现好多没有说,下次补充。