慢跑，练力量 嗷嗷叫！
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慢跑+力量+筋膜刀=嗷嗷叫？
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3千米9分15，抬不起腿呀！太冷了…强度课热身动作分享！
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第一次当兔子，还是给女生，会不会遇到爱情。。。
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精彩点球大战，艰难挺进决赛，闲聊吃瓜，今天1km没跑，已经很疲惫了，明天慢跑调整一天
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一般跑完强度后两天，都是比较随意的，慢跑，踢球，游泳，骑自行车,都是比较好的选择,让肌肉慢慢的恢复，为下一次强度做好准备.
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320跑姿实拍，非摆拍！
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倒金字塔训练，3km+2km+1km+0.4km，跑前状态很差，跑完感觉还可以。
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1000米2分48秒，上午顶着大太阳跑，实属有点难受，下午和小伙伴们快乐慢摇。
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4组800间歇，和队友一起顺顺节奏，跑起来贼舒服，今天主要任务还是练习力量，天气太热，只能晚一点出门。
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小倒金字塔训练3km+2km+1km,顶着大太阳跑实属难受，还是按质按量的完成了今天的任务，下午慢跑+游泳。
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质量不高的速度课400米56秒，没有完成预定目标。
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5个方法丨正确慢跑，轻松又健康！
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厌跑的时候该怎么调整？8组800米间歇训练，组间休息2分钟。
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弹力带力量训练分享！
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垂直马拉松，捡漏第三名！
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过年！训练不能落下
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感冒了，估计也要慢跑几天，今天带大家云游广西民族大学相思湖校区，今天有点着急设备没带全，下次再带着大家好好逛逛，干饭人啦啦啦啦
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16组400米间歇，平均69s一个，组间休息1分半，今年的第一堂间歇课完美结束。
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跑前热身，10个200米，力量训练！！
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回昆明的第2天，上午慢跑，下午力量训练加冲刺跑，慢慢找回状态，备战楚雄全马
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又到月底了，这个月的跑量达标了吗？进了慢摇校园1小时+小力量练习+桂林猪脚粉，今天感冒好多了，谢谢大家的关心
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关于我户外跑步，被狗追这件事……
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训练vlog/明天要是不酸痛，说明今天力量训练强度不到位，六一儿童节，祝屏幕前的大朋友小朋友节日快乐！
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请队友吃辣堡的一天，说好的一起跑，也就是一起起跑。。。昨天上了一个小强，都今天不跑多了，6组1km顺顺腿，带带队友。
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天气这么热，在泳池里跑步挺不错的，操场上的也要跑，好久没有更新吃播了。。。
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14千米调整慢跑，今天的视频是做饭干饭！
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上午跑步+下午游泳🏊，实习快结束了，恢复好，开启一天两练模式！
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晨练3组2km间歇，拿比赛配速来跑的，不跑多了，顺顺腿，实心球是外出实习的考核项目，所以要练。
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跑步就像毒药，跑下去才是解药，两次长距离跑崩，该好好反思一下
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跑前激活肌肉，提升跑步状态，跑得更轻松。
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20km惭快有氧，平均配速406，心率159，比我预期的要好一点，我想着跑16km差不多，结果跑着跑着还能再跑，跑完10km，雨下得更密了，问题不是很大……
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周末雨战30㎞长距离，感谢队友的陪跑，以及后勤补给，不然今天这个30km有点难顶下来
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2组5000米休息8，下午去山里越野跑，这一个月跑量降点，强度加一点。
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沉浸式力量练习，昨天结束一场小比赛，今天调整一下。
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首马战靴！飞电4 ultra个人80公里体验分享！
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今日半马1小时19分49
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来看看民大一哥的待遇，来我们这里跑步，亲自给你按摩放松。
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聊一聊我的跑鞋……希望看完能给你购买跑鞋有一定的帮助，创作不易，记得一键三连加关注。
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跑步身体素质训练分享！下雨天，慢跑配力量。
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庆敏vlog/边跑步边聊天无配乐，夏天跑步的一些建议！剪辑的时候才发现好多没有说，下次补充。