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丽江体育中心8km+5km+3km+1km+400米训练原声。
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韩国的跆拳道eva教练对抗教学演示
校运会5千米15分27拿下学校记录!
退役中长跑运动员速度训练200米间歇,26秒以内一个,组间休息1分钟,满满的压迫感,我上去最多顶两个。
真实3分配跑姿,今日计划上午慢跑8km+力量训练,下午12km渐快+1km(300)
来看看场地1千米2分59原生视频,今天不想剪视频,发一个1千米原声视频。今日训练内容15分钟 慢跑热身+4组1千米(平均3分整一个)+10分钟冷身放松跑。
倒金字塔训练,3km+2km+1km+0.4km,跑前状态很差,跑完感觉还可以。
320跑姿实拍,非摆拍!
年前30km长距离打,平均配速402,心率154,想跑个田径场太不容易了
小倒金字塔训练3km+2km+1km,顶着大太阳跑实属难受,还是按质按量的完成了今天的任务,下午慢跑+游泳。
跑步视频加入数据,第一次做这种视频,研究了好久才会一点点,视频是前天的库存,没有剪辑好,下午才做好的。
4组800间歇,和队友一起顺顺节奏,跑起来贼舒服,今天主要任务还是练习力量,天气太热,只能晚一点出门。
晨练3组2km间歇,拿比赛配速来跑的,不跑多了,顺顺腿,实心球是外出实习的考核项目,所以要练。
20km长距离艰难完成,平均配速345,早餐来碗美味的生榨粉,下午去蹭力量房。
8km节奏(320)+7个200米,第一视角带你体验跑步。
20圈⭕变速跑,一个人完成!感谢队友的陪伴!
五一放假,沉浸式操场跑步训练。4km+6个600m,上午慢跑10K。
足球比赛+慢跑8km,进来欣赏跑姿啦,晚上和队友一起在食堂里吃东西哈哈哈哈哈。。。。明天休息一天真好,这几天准备下雨了,准备好雨战
慢跑29km,日常碎片,又多了一个小伙伴一起训练进步!
10组400米间歇,平均69s,组间慢走80米,感谢队友的带跑,这一周天气温度慢慢又上来了。
雨战!8组800米 平均2分27一个 组间慢走100米 最后一个2分16 总体感觉还可以,有队友带一起跑,真的省力很多,更容易坚持下来。
年过完了,接下来该减肥了
田径场320配速真实跑姿,比赛越来越近,把量降下来,把强度也降下来,下午6个400米,1分20秒左右一个,休息的时间比较短
10组400米,最后一个53秒队友跑的,我跑了一分钟整,队友太强了……
女友教练视角,完成400米间歇12个平均70秒一个。
16组400米间歇,平均69s一个,组间休息1分半,今年的第一堂间歇课完美结束。
下雨天,5km+8km+2km,第一视角视频。
6km节奏19分36+冲坡训练,下雨天!后面是干饭部分。。。
关于如何早睡早起,一天两练?合理安排自己的时间很重要,根据自己的身体状况及时调整,一天两练并不适合我们大多数的跑者
今天的氛围太好了,可惜我下午练力量。。。大家好奇,我平时的视频是怎么拍的,有电车会骑电车,没有电车骑自行车,叫队友手持稳定器拍摄,稳稳的。
推荐一个肌肉放松神器,大家可以看一看,购物平台搜索经络理疗仪,今天一天的状态贼差,更要学会自我调整。
力量训练结束,顺一个3分配的1公里,海拔1900米.
今日小强度,40分钟阈值训练,跑前不要吃东西,今天跑前嘴馋,吃了一根小香蕉,跑着跑着肚子痛。。。大家感觉这双鞋值不值330呢?
聊一聊我的跑鞋……希望看完能给你购买跑鞋有一定的帮助,创作不易,记得一键三连加关注。
8公里,平均配速308,内心是痛苦的。
日常28km打卡,今天找了一条新路线,坡比较少,速度更快了一点,晚上吃饺子,吃完休息会儿,慢跑7公里。
15千米有氧跑,天气慢慢热起来啦,出门跑步记得带水哦!今天当调整的一天。三天的假期结束了
分享间歇训练的跑姿 猜一猜配速多少?
我的跑后拉伸分享,都是一些我比较喜欢的动作。
上才艺,跑步“协调性”训练,练起来!
周六和女朋友出去逛,吃好吃的,下午慢跑!