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关于我户外跑步,被狗追这件事……
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神 佑 之 地
年过完了,接下来该减肥了
放弃幻想,准备睡觉,早睡早起,一天两练!!!
18.5km打卡,平均心率132,配速455,整体体感还行,找两个小伙伴一起跑的,跑完在市场上吃的美食
调整一下,出太阳,刷刷鞋,慢跑给心脏按摩,泡沫轴滚动放松,干饭人!明天又要开始新的一周啦!!!
15km打卡,平均配速335,我是诚信的,10公里过后,队友掉光了,我才渐渐加速的,把昨天漏的吃播补上。
来看看场地1千米2分59原生视频,今天不想剪视频,发一个1千米原声视频。今日训练内容15分钟 慢跑热身+4组1千米(平均3分整一个)+10分钟冷身放松跑。
晨练3组2km间歇,拿比赛配速来跑的,不跑多了,顺顺腿,实心球是外出实习的考核项目,所以要练。
推荐一个肌肉放松神器,大家可以看一看,购物平台搜索经络理疗仪,今天一天的状态贼差,更要学会自我调整。
320跑姿实拍,非摆拍!
实习日常,干饭日常,跑步人日常。这一周天气,又慢慢的热起来喽,太早跑步是真的热,今天的10km练的是步频。
周六,早起吃个早餐买点水果,在图书馆里泡泡,中午好好午睡一会,下午和小伙伴一起快乐的跑步,让自己的生活充实起来。
惨遭“大哥”拉爆!干饭环节!
丽江第一天,上午20km+下午10组400米间歇,平均74秒一个,以后的视频,昨天的视频今天发,今天的视频明天发。
跑步原声听起来舒坦!清脆的声音
周末雨战30㎞长距离,感谢队友的陪跑,以及后勤补给,不然今天这个30km有点难顶下来
雨战!8组800米 平均2分27一个 组间慢走100米 最后一个2分16 总体感觉还可以,有队友带一起跑,真的省力很多,更容易坚持下来。
跑完步,泡冰水有多爽?替大家体验体验。
20圈⭕变速跑,一个人完成!感谢队友的陪伴!
头顶长相机,边跑边聊天,小区楼下的石榴熟了,甜!又来了几个朋友,一起进步!
每天都是新的一天,早上跑步,中午做饭,下午踢球,让生活变的更阳光。
调整日|简单慢跑+力量练习,今天相对轻松,体感舒服,估计明天得加点量了。。。哈氪智能发带耳机,方便快捷,感兴趣的小伙伴可以了解一下哦。
趁我感冒,惨被拉爆。。。天气炎热,还是得慢慢适应,运动量不要太大,强度也不要太大了,非备赛期,节奏可以慢一点,感冒早点好吧,好难受。
晨跑20km+下午15km+7组200m冲刺跑,今天找到一条肯尼亚风格的土路,跑起来巨舒服,以后的有氧就跑这里来跑
就跑个有氧,差点“打”起来了。。。。。。跑圈讲诚信太难了😭
奔跑在玉龙雪山脚下,每一步都是奢侈的,沉浸式感受27.6km半越野跑,早上出门有点冷,慢慢的就出太阳了,不过没有出很多汗。
睡前加餐,闲聊一会,大家也早一点休息哈,晚安安!
请队友吃辣堡的一天,说好的一起跑,也就是一起起跑。。。昨天上了一个小强,都今天不跑多了,6组1km顺顺腿,带带队友。
忙就对了,生活嘛,就应该充实起来,这周基本已恢复为主,马上要恢复正常的训练啦!前路很远,加油💪
2组5000米休息8,下午去山里越野跑,这一个月跑量降点,强度加一点。
美好的一天从晨跑开始,5组1000米间歇,久违的晨跑还不太适应
上午跑步+下午游泳🏊,实习快结束了,恢复好,开启一天两练模式!
干饭人上线,晚上吃的猪杂面+五色糯米饭+两颗茶叶蛋,有没有感觉我吃的有点多。。。。
今天没有跑步,上了三节课,踢完一场球赛下来已经跑不动了,回学校装电瓶,吃晚饭。
直播预告,希望今天网络好一点,简单闲聊一会。
享受奔跑,珍惜它,田间小路跑起来还是非常有感觉的。
谢谢大家的关心❤早上起来,除了精神状态差了点,其他都还好,今天当调整咯!
为什么要跑草坪?挺多好处的呀!今天放松跑加力量,游泳,调整一下,一下子感觉进入了夏天。
捡漏第二名,纯雨战,还是欠练,比赛经验少,下周好好计划一下了,实习很忙,跑步决不能落下。
好好珍惜周末的时光,和队友一起快乐奔跑,上午虽然跑的不多,但是跑得很快乐很开心,明天又要开始忙碌的一周啦!