腿部训练-2023.12.27
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拉力及肱二训练-2023.12.29
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今天练的快爆炸了
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【健进之路】第一支视频求三连！
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【核心/腿部训练】我认为篮球运动员腿部和核心锻炼的3个最佳动作
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推力训练-2023.12.26
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穿着假肢拖地啦
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推力训练，折刀撑和冲肩-2024.2.23先折刀撑，冲肩就是再继续尝试几次极限位置，总时长30分钟高位折刀撑:10，8，8，8
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推力及肩部训练-2023.12.30
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腿部塑形训练
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看好了，我只试一次
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适合任何年龄段的凯格尔运动，拯救你的无力感
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试一下臂屈伸能做多少个？
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尼克沃克腿部训练
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推力训练（肩部）-2024.1.4
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奥赛冠军哈迪最新腿部训练
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【MIZI】10分钟瘦大腿和瘦腿锻炼 - 站立锻炼
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还记得几个月前你们嘲笑的蝴蝶振翅俯卧撑吗
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我还年轻
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是不是壮了点？一天就吃一碗饭啊
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辅助练倒立撑力量，实力推走起-2024.3.13面墙倒立(撑)：48s，3个，2个，37s实力推45kg：4，5，435kg：6，5共9组，时长43分
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算是可以低团维持10s做组了
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引体向上，可以10个做组了-2024.2.28共10组，总时长46分(引体34分)引体向上:10，10，9，9，9，8，8弹力带直臂下压:10，10，10
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昨天休息日，吃得还不少，今天不得稍微多练点？共14组，总时长63分钟
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硬拉前也先倒立几组-2024.3.2面墙倒立：30s，37s，36s下面共9组，总时长37分钟硬拉80kg：5x6弓步蹲20kg：10(单边)x3
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前锯肌，加油！
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拉力及肱二训练-2024.1.2
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推力训练（肩）-2024.1.4
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推力训练，折刀俯卧撑和冲肩-2024.2.4共7组，总时长30分折刀俯卧撑(高位):10，10，10，10冲肩:8折刀俯卧撑(低位):8，6
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覃海洋 | 涩死了
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level 1-4，你能做到哪一级？
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后侧链容量训练 增强股二头肌 120kg罗马尼亚硬拉10×10
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体重调整回80以下记录一下，以后会有腹肌吗？昨天晚上达到了80kg……过完年，又又又该控制控制了
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日常 | 徐州练腿 偶遇两位pro @李金波 @金城
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日常倒立适应，臂屈伸和俯卧撑-2024.2.27先面墙倒立:40s，42，33臂屈伸10kg:10x4爆发俯卧撑:10x3冲肩俯卧撑:5，6
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今日随心练之——肩胛，再陪一个小臂
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翘臀护腰还护膝，5招强化臀部❗
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边练边想要做什么动作，腰腹和核心搞起来
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直腿训练