今日随心练之——肩胛，再陪一个小臂
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边练边想要做什么动作，腰腹和核心搞起来
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难道倒立找不到感觉时，跟热身不到位有关？
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秒掉的动作还得少来，关键影响其他动作
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今天全是支撑类的动作
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10次倒立，换来一次12秒
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简单一绝招，解决悬垂举腿身体不乱晃
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5天gtg能看到效果吗？
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倒立是在这反复的踢上掉下中练成的吗
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10s倒立稍微多了一点吗？
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倒立长点心吧，快被团身反超了
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拉力休息了4天，赶紧再来一次
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一次20引体向上啥水平？终于可以用这标题了
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引体向上极限负重47.5kg，预估很准？
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倒立撑和倒立，今天感觉稍微好了一点
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还是倾斜角度太大了
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成功地换了一个掉下来的方式
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长时间不练胸没啥事吧？
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引体卸掉负重，悬垂举腿找到不晃新窍门
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虽然平时主练正手引体，关键时刻还得看反手
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高团不过3秒，就敢伸直腿了？
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推力继续原地踏步，走起
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7个动作！男人就要练爆“肱三头”！
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倒立撑时身体曼妙的弧线
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【健进之路】第一支视频求三连！
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佛系练腿及核心和腹部-2024.4.17单腿深蹲:4后脚抬高蹲:10×5平板交替抬手:20×2高位侧平板上抬:10×2v字举腿:15×2
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4种引体向上，做8×10-2024.4.9中距拉高:8×3窄距:8×3宽距:8×2反手:8×2共10组，38分钟
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gtg容量不大但感觉肌肉有点酸痛怎么办
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辅助练倒立撑力量，实力推走起-2024.3.13面墙倒立(撑)：48s，3个，2个，37s实力推45kg：4，5，435kg：6，5共9组，时长43分
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核心锻炼及髋腿拉伸跟练-2024.1.3
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7个动作练核心和腹部，结尾再来点有氧
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上热下寒脾胃堵！不花钱3招通中焦引火归元
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倒立撑做组折刀撑凑数，乌鸦式尝试成蛤蟆式面墙倒立撑:4，4，3.5，3慢速折刀撑:5乌鸦式尝试:若干总时长35分钟
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算是可以低团维持10s做组了
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体重比三个月前降了2公斤，变化不大
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今天静态的支撑凑一起
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今天练折刀不撑？
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面墙倒立撑，脚被动离墙了？
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半程引体向上24分钟做8×10