平板支撑第40天！+30俯卧撑
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平板支撑打卡第41天！6.13日因（想太多）中断一天。以后要尽量做到，（少想多动！）
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超慢跑初學專用❤️1｜音樂+節拍器|180BPM跑30分鐘｜ 台灣班長超慢跑
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平板支撑第35天！（24.5.29日锻炼打卡！）
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原来193的身高不是天生的，分享长个的秘诀
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平板支撑突破7分钟！今日锻炼俯卧撑20+平板支撑共计14分11秒
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尝试健腹轮的第一天！
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👀眼睛亮到发光，缓解眼疲劳，世界清晰了
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宛在水中央，鸳鸯池内人成双
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女生减肚子计划
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每天甩手100次，我坚持了15天，打通肝胆，全身经络也通了
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【Chris & Edi】Day 4｜vitalize｜45分钟「哑铃负重」下肢臀腿力量塑形&增肌训练｜循环组｜加平板支撑
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再减10厘米！无跑跳不伤膝盖，瘦腿第一名！
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4 周在家锻炼增加臂围，获得粗壮胳膊
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一首歌平板支撑day16(突破2分钟了)
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天天拉伸益处多
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平板支撑打卡第45天！
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弹力绳开肩美背训练
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平板支撑第23天！
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牛皮克拉斯！第13天平板支撑4分12秒！潜能爆发了属于是！
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平板支撑打卡第46天！
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平板支撑第48天！
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【中强度】42分钟燃500大卡，全身练到，全程站立，微胖一月减10斤
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【塑形】20分钟臀腿训练，紧致大腿，提升臀线，改善臀下垂塌陷
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（侵删）优秀人士健身集锦 八段锦+呼吸 拍八虚 古法健身 敲带脉 升阳跳 40分钟 跟练 一起变瘦变美变健康
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【男士脱敏必练】每天6分钟凯格尔运动，持久提升战斗力！猛过深蹲！
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【我腿是这样瘦的！】每天必练的6分钟高效瘦腿操，无跑跳！
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平板支撑第31天！（5.21日打卡）近两日因心态有点崩，无心锻炼。
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平板支撑第36天！（早起锻炼精神倍儿爽！）
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健身气功八段锦国家体育总局标准版正面背面双向对照演示（附口令字幕及动作名称）
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这个减脂巨有效！不跑不跳消耗高，燃脂掉秤瘦全身！
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平板支撑打卡第22天！
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360度瘦腰｜15分钟瘦腰暴汗燃脂运动【周六野Zoey】
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平板支撑第38天！1分49秒+100俯卧撑，阳了已恢复，开始上强度，再没有借口可找！
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健身房最“讨厌”这种人之 平板支撑
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平板支撑打卡第29天！昨天因工作忙碌中断一天。今天再创新纪录5分35秒！
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