4组健腹轮，每组50个……明天是强度课，今天随便练一下
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过去与现在……训练一年带来的变化
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年轻的体育生
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昨天强度课跑了10个200米，今天放松一下跑个5000米有氧
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轻松完成10个200的速耐……落地改好了，后蹬位移欠缺。
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【校草小哥实验室捣乱】肌肉小哥实验室自玩
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生活要继续，训练不能停……阳康一周后跑个超慢的有氧，心率还是有点高
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12个200，终于跑吐了……无氧耐力还是差一点
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七天四场……虽然都没突破二级，但作为一个才训练一年的非体育生，这个成绩也可以接受！
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小力量训练……就是这么枯燥乏味
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开学后的第一个周末……600米小测+3000米（第一次穿钉鞋完成）有氧
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两个半小时素质训练后的30分钟有氧跑……有氧耐力恢复正常
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说好的有氧恢复跑，结果跑出个接近三级的成绩……“上了跑道，屁股就不疼了！”
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蓝衣小伙感冒一周后的1200米恢复跑，带得太慢闷死了！
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肌肉男负重骑马训练
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13℃微风，1200+600，4:09.5，1:47.1
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兄弟们，赛后抓紧总结下经验，等我下次再战 #体育生 #北体航航 #北体航航最帅
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一个人的田径场……两小时训练量，有氧能力恢复不少
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赛后，谢震业将号码簿送给看台上的启蒙教练王老师
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16℃有风，1500，5:02.1，时隔一周又创PB
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11℃有风，700，生理期，成绩还行
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不能乱放帅哥
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MIZI 坐着也能瘦腹部？上班上学宅家皆可练
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逆天的弹跳能力
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来自大师兄谢震业的鼓励！
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据说很有劲的山东男大
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15℃微风，1500，5:06.3，PB
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试试睡醒后3分钟凯格尔训练，躺在床上就能完成
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练习肱二头肌不知道选择哪个动作？试试这两个，对于围度增长帮助很大。
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99%的人运动前不做却很重要的动态热身？
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一个视频，让你肩膀更饱满。
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【肩胛骨缝疼】别再按摩了！
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从小雨中起跑，至放晴后结束……10公里轻松跑，她说这配速还能再跑10公里
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强化核心力量，有效缩减5-10公分腰围【附方案】
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安全感满满的肌肉壮汉
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晶晶健身力量塑型丨2024.05.28丨周二 早课丨肩腹力量训练回放【横屏】丨可投屏 丨 无广告 @谭小姐的谭
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剪完视频才发现，三个月前后我穿的是同一条裤子，太巧了
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【腰突黄金动作】康复师推荐——死虫子详解
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