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从小雨中起跑,至放晴后结束……10公里轻松跑,她说这配速还能再跑10公里
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过去与现在……训练一年带来的变化
4组健腹轮,每组50个……明天是强度课,今天随便练一下
这才叫体育生……同门师兄的市运会之旅
12℃有风,800,2:27.510,原声
开学后的第一个周末……600米小测+3000米(第一次穿钉鞋完成)有氧
12岁女生系统训练半年后3000米跑进12分
16℃有风,1500,5:02.1,时隔一周又创PB
轻松完成10个200的速耐……落地改好了,后蹬位移欠缺。
高二男生600跑出1:20.6
0℃有风,600×3,间歇10分,任务完成
新鞋上岗,旧鞋退役……9个月的vaporfly 2磨损情况
12个200,终于跑吐了……无氧耐力还是差一点
13℃微风,1200+600,4:09.5,1:47.1
11℃有风,700,生理期,成绩还行
与高手的细节对比:无论是弯道技术还是垂直震幅都差一截
七天四场……虽然都没突破二级,但作为一个才训练一年的非体育生,这个成绩也可以接受!
今天还有一位跑出好成绩:100米手计10.31
说好的有氧恢复跑,结果跑出个接近三级的成绩……“上了跑道,屁股就不疼了!”
18℃大风,800,1:54.9,风太大成绩受影响
回忆:台风天的600米间歇跑(耳机党注意 雨声很大)
蓝衣小伙感冒一周后的1200米恢复跑,带得太慢闷死了!
4℃有风,600,1:45.8,女子组第一
-4°
15℃微风,1500,5:06.3,PB
赛后,谢震业将号码簿送给看台上的启蒙教练王老师
两个半小时素质训练后的30分钟有氧跑……有氧耐力恢复正常
19℃有风,400,1:03.5,半年进步5秒
昨天强度课跑了10个200米,今天放松一下跑个5000米有氧
12℃无风,600,1:43.7,微恙
逆天的弹跳能力
1500米PB,希望能在下个月的省锦标赛破开二级,加油!
生活要继续,训练不能停……阳康一周后跑个超慢的有氧,心率还是有点高
来自大师兄谢震业的鼓励!
冬训开始了
毕业论文致谢的最后一句我写:“今后我也将这样跑下去。”
运动分泌多巴胺的快乐仅次于谈恋爱
【申崇线】申崇二线S0M加车 轻松上90KM/H运行实录
一个人的田径场……两小时训练量,有氧能力恢复不少
宗门大比上,刚入门的女主处处压制我,可当她祭出杀招准备结束比赛时,那一招却被我轻松化解,什么情况都不知道就敢陷害人,这乔阮也是够勇!