11℃有风，700，生理期，成绩还行
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昨天强度课跑了10个200米，今天放松一下跑个5000米有氧
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12℃无风，600，1:43.7，微恙
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18℃大风，800，1:54.9，风太大成绩受影响
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4℃有风，600，1:45.8，女子组第一
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12岁女生系统训练半年后3000米跑进12分
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小力量训练……就是这么枯燥乏味
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12℃有风，800，2:27.510，原声
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13℃微风，1200+600，4:09.5，1:47.1
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今天还有一位跑出好成绩：100米手计10.31
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高二男生600跑出1:20.6
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两个半小时素质训练后的30分钟有氧跑……有氧耐力恢复正常
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19℃有风，400，1:03.5，半年进步5秒
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0℃有风，600×3，间歇10分，任务完成
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说好的有氧恢复跑，结果跑出个接近三级的成绩……“上了跑道，屁股就不疼了！”
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开学后的第一个周末……600米小测+3000米（第一次穿钉鞋完成）有氧
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从小雨中起跑，至放晴后结束……10公里轻松跑，她说这配速还能再跑10公里
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4组健腹轮，每组50个……明天是强度课，今天随便练一下
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七天四场……虽然都没突破二级，但作为一个才训练一年的非体育生，这个成绩也可以接受！
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轻松完成10个200的速耐……落地改好了，后蹬位移欠缺。
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与高手的细节对比：无论是弯道技术还是垂直震幅都差一截
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冬训开始了
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15℃微风，1500，5:06.3，PB
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逆天的弹跳能力
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回忆：台风天的600米间歇跑（耳机党注意 雨声很大）
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-4°
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16℃有风，1500，5:02.1，时隔一周又创PB
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一个人的田径场……两小时训练量，有氧能力恢复不少
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生活要继续，训练不能停……阳康一周后跑个超慢的有氧，心率还是有点高
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新鞋上岗，旧鞋退役……9个月的vaporfly 2磨损情况
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12个200，终于跑吐了……无氧耐力还是差一点
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1500米PB，希望能在下个月的省锦标赛破开二级，加油！
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6组200米上坡冲刺……身高150，步幅182。
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赛后，谢震业将号码簿送给看台上的启蒙教练王老师
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这才叫体育生……同门师兄的市运会之旅
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来自大师兄谢震业的鼓励！
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超慢跑初學專用❤️31｜初學基本觀念｜180BPM 20分鐘｜竹圍漁港 ｜(只有節拍器) ｜班長超慢跑
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蓝衣小伙感冒一周后的1200米恢复跑，带得太慢闷死了！
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这跑鞋 谁能受得了
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跑步和读书，坚持一天两天没区别，三年五年下来终成天渊之别
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5000米15分30、1500米4分05怎么练？来看本人看最近半年的训练计划