动物流 兽式转换
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运动是一种自然行为 无需受特定场地特定工具限制 随时随地都可以 只需打开身体关节受限
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动物流 无套路训练 身体到哪里就做什么
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髋关节行走 强化足踝、 膝盖 、髋关节、下肢力量的练习 可做自重训练 也可做力训前下肢热身
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海拔3000米 活动活动身体 运动随时随地
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动物流 灵动小猫 猫爬 提升脊柱灵活性 强化核心深层肌 提升身体协调性 敏捷性
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不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素：保证不受伤 安全第一。
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每天练练动物流 给关节做做大保健 从手指头到脚趾头都好用了
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动物流 蛇蝎流动
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年初一立下FLAG，今年要实现手倒立自由。怕什么练什么，哪里是短板突破哪里！
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信不信 从手指头到脚趾头都给你练透了 肩背臀腿全参与
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练完打卡
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日常脊柱养护 脊柱健康 年轻十岁
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流动训练 无套路 随心所欲才叫“流”
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#腹部训练#核心力量#控制力#普拉提#腹肌#马甲线
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动物流动态热身 灵活性训练 打通任督二脉
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社交牛B症 业余健身运动员 走哪里练哪里
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忽然想起来 我还有个小破站账号哈哈哈
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灵活第一 稳定第二 正确动作模式第三 具备一二三再去搞力量 既不灵活也不稳定的 回家洗洗睡吧
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直接上
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穿上衣服就毫无训练痕迹
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身体流动 在哪里都可以 公园 客厅 健身房 马路边 自己选地方 随时开始
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哥萨克深蹲接脊柱流动 提升整体力量 运动表现
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2023最后一练，上肢拉训练，小臂力量与握力
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后链力量提升 背桥练习
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第一次尝试背桥 竟然解锁了 有没有专业瑜伽老师指导下还有什么细节需要注意
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业余劈叉爱好者 徒手健身狂魔 动物流偏执狂 普拉提激进分子 器械区铁血女战士
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来啊 一起爬啊
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核心力量 肩背力量 髋屈肌提升 健身思路打开 格局打开 身体就打开了
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天冷，拒绝摆烂，啥弱练啥，一年365天找短板
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很简单的动物流入门小动作 吸气臂展 吐气收回 提升肩背力量 核心力量 下肢力量
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髋铰链动作之单腿硬拉 除了力量在各方面发挥着人体基础功能的作用，例如：帮助骨盆稳定腰椎关节、所有下肢的训练基础，帮助提提升平衡性，预防腿后侧肌群拉伤等
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比起施瓦幸格 更偏爱李小龙 喜欢什么样就练成什么样
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今天玩普拉提大玩具 来啊一起嗨
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就是大量的练习，全身多关节同时参与的练习，多个面方位的练习，因为身体是个整体，并且是三维体，只让一个地方发力、只做一个面的动作，永远不会提升
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当代打工人 穷，办不起健身卡；忙，没时间去健身房 怎么办？
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流动力量
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运动就是实现对身体的控制，核心就是像猫一样有稳又轻
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感觉自己身体有点火热了
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简单的小动作 同时练了：肩膀的稳定性 背部力量 核心力量 髋关节灵活性 下肢爆发力 以及脚踝灵活性
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1990年东师附中40周年校庆健美操表演