为了视频拍摄清楚点 割肉买了15pmax 没想到画质还是这么拉 气死了
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动物流动态热身 灵活性训练 打通任督二脉
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既然叫动物流 既然叫流动 就优雅流畅一点 要不怎么好意思叫流
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动物流 无套路训练 身体到哪里就做什么
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老阿姨居家动物流训练 一会撞沙发 一会撞茶几 一会撞墙 太难了
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不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素：保证不受伤 安全第一。
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谁规定膝盖不能内扣？看目的性了！
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不要怀疑 这是体能训练 因为我累成了狗
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年初一立下FLAG，今年要实现手倒立自由。怕什么练什么，哪里是短板突破哪里！
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每天练练动物流 给关节做做大保健 从手指头到脚趾头都好用了
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这一字马如何？
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百练不如筋长一寸 一起开龙脊 脊柱越来越灵活 身体越来越轻松
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龙年嘛 必须把龙脊安排上
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老阿姨佛系训练 不求重量只求质量 不求大块肌肉 只求身体自在 线条好看
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想提升运动表现与下肢力量，就多安排一些单腿训练。因为，无论日常走路、跑步、上楼梯、爬坡，所有的运动模式都是单腿运动。
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髋关节行走 强化足踝、 膝盖 、髋关节、下肢力量的练习 可做自重训练 也可做力训前下肢热身
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最近好像很流行这个啊
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很多人想学动物流 那就先把基础力量练习玩明白 学会走路再跑步
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舞蹈基本功搬后腿 240222
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偶像是体操运动员，无奈胳膊短
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53 岁瑜伽|深耕自己，才会逆风翻盘！
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懒得用工具，就练练动物流，哪哪都练到
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中年老阿姨浑身腱子肉没脂肪，不爱撸铁不爱拿工具就爱徒手练，一不小心让肌肉线条炸裂
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看热辣滚烫后遗症，先做100个前穿踢练练核心吧
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40岁了，更喜欢养生运动，放过自己，放下重量，怎么轻松怎么练，怎么快乐怎么练，但不影响我肌肉线条好看啊
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足弓决定了下肢力量水平上限。把徒手深蹲研究明白，再去负重吧。运动是一辈子的事，基础打牢方能走的更远更长
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不装了 今天就是来公园和大爷大妈们抢地盘的 谁抢到算谁的
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老阿姨日常佛系健身 打开格局 打开身体 如果没有器械、没有工具 尝试去做控制身体练习吧
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想要变强 就去尝试各种体系的训练 不要整天盯着一种训练不放。建议男生多练柔韧，女生多练力量
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无场地限制-动物流 居家办公室尽享酣畅淋漓
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跳起来的叶问蹲
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动物流Animal Flow，一不小心卡点了。
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髋膝踝行走 腰痛髋中求膝痛找两头 背实臀稳腰痛消髋活踝稳膝不伤
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【24分钟大基数减脂跟练】全程无跑跳 不伤膝 | 高效燃脂 全身塑形 | 节假日暴食急救 消化积食
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股四头强化，无器械，主大好用
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动态壶铃肩推 肩关节稳定性 髋关节稳定性 核心力量
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只能蹲60kg的小细腿
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迎姨 太帅了啊！
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艺考生考前热身训练8
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只要是单腿的运动模式 都是核心训练 训练嘛 怎么开心怎么来 怎么自在怎么来 哪有那么多套路#
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有一种神奇的刀叫筋膜刀！