懒得用工具，就练练动物流，哪哪都练到
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马泰锡1月31日
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小土豆1月30日
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柏堂静_240123
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动物流 豹式行走 动作分解
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年初一立下FLAG，今年要实现手倒立自由。怕什么练什么，哪里是短板突破哪里！
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核心力量差，生活与运动中腰椎就容易代偿损伤，可以尝试练习四足爬行，简单高效，还能提升四肢力量与足弓功能性。
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1972年纪录片舞蹈训练片段（五）现代舞
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40岁老阿姨挑战B站最优雅动物流 不接受反驳
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不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素：保证不受伤 安全第一。
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无人马路俯卧撑
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Up主探索中，欢迎收看求三连！
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老阿姨居家动物流训练 一会撞沙发 一会撞茶几 一会撞墙 太难了
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足弓决定了下肢力量水平上限。把徒手深蹲研究明白，再去负重吧。运动是一辈子的事，基础打牢方能走的更远更长
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老阿姨佛系训练 不求重量只求质量 不求大块肌肉 只求身体自在 线条好看
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【95版】马华实用健美操 上（录像带修复版）
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谁规定膝盖不能内扣？看目的性了！
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老阿姨日常佛系健身 打开格局 打开身体 如果没有器械、没有工具 尝试去做控制身体练习吧
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动物流tabata，秒杀波比跳，
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日常划水摆烂训练
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一分钟核心力量训练 动作退阶至进阶 注意不塌腰 始终收紧腹部
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能负重的膝盖不见得多好用，防摔跤的膝盖才好用。虚荣盲目可能就是膝盖废掉的元凶
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雪地俯卧撑
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为了视频拍摄清楚点 割肉买了15pmax 没想到画质还是这么拉 气死了
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龙年嘛 必须把龙脊安排上
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倒立后弯课堂随拍！
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60岁阿姨玩动物流。
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叶子舍宾油丝20231015_145316
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自重肩背臀力量训练 一张垫子就搞定了 为啥要去健身房
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中年老阿姨浑身腱子肉没脂肪，不爱撸铁不爱拿工具就爱徒手练，一不小心让肌肉线条炸裂
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把动物流 普拉提 巴柔 瑜伽 结合起来。客厅有点小，限制了身体发挥，粉丝们投币支持换房子，谢谢
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坚持健身的人，练背
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广场舞《讨好别人不如讨好自己》动感又好听
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民间绝技“神仙一把抓”！告别腰酸腰胀！
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平板支撑100天挑战｜day16 85秒失败
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王红锦徒手整形培训教学视频
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我说我是南方小土豆，你说我是西南小霸龙
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只要够坚定，就没有做不到的事情！
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腰痛髋中求 膝痛两头找 背实臀稳腰痛消 髋活踝稳膝不伤 很多健身动作都需要髋膝踝联动与稳定的核心支撑 别再盲目模仿动作了，先好好练练核心和髋踝功能性吧
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股四头强化，无器械，主大好用
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【传迹筋膜培训170】新作上线，快来看看！