前8km慢跑，后9km根据体感跑350-330配速，最后一公里冷身跑，累计21km，鞋子飞电3E，鞋子个人体验感不怎么好，想穿着来踩踩，跑起来还是不怎么流畅
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反兴奋剂小科普
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越山向海，堪称后劲儿最大的比赛
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路跑28km 平均配速416 累计上升278心率159 体感有点累 还得练
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20km有氧，平均配速420，步频185
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五公里第一次跑进5分配的心情还记得了吗
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11.20日，累计21km 8km慢跑+2km热身+10组800+2km冷身跑 310-320配速，看体感跑，操场人太多还是有点影响节奏
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“你们谁要是累了，我还可以再跑一棒”！
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半马破一了，新的国家记录诞生，狗头保命，哈哈哈哈！！！
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4点起床，跑步给我上课
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跑不快啊｜跑步几年后，一些想说的真心话！
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夜跑12km，被风雨夹击， 平均心率150，步频185 爬升130
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15km，最后5km 330配
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出现什么情况应该立刻停止跑步？
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每天一个半马，上周跑量90，昨天28公里有氧坚持才是普通人最大天赋
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35km 爬升450m 配速3：29
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五年级小学生碳板鞋穿着玩，遇到我当校长…
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翻翻过去，9月份只能用330跑8.5km，现在能跑更远了（跟跑的是我）
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清晨6点早起16KM
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硬核干货⚡10种提升配速的间歇跑训练课表解析❗五千米 五公里 十公里 半马 马拉松 训练方法 科学 提升配速 大迫杰 刘德助 基普乔格 强风吹拂 体考体测
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现在的跑圈真乱，有几个不良之风：1、把自己变成竞速跑者；2、开始互相各种攀比；3、各种凡尔赛；4、各种炫耀装备；
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学会用髋带动腿跑步 帮你跑得更快更轻松！
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以前都是乱跑，《强风吹拂》很有感触，今年六月份开始练跑，5k米跑进17.28，436爬升山地半马123完赛，感觉还有很多不懂，边学边练吧，看看能走多远
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15km慢跑 30分钟腿部力量，一点点的累计才会有某一次的突破
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热身6.8km+5×1000 +5km慢跑，间歇平均配速315， 9号10号有比赛右腿小腿有点硬，间歇不敢跑多了
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解释一下，我绝对没有毁了小孩的碳板梦
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早上慢跑12公里下午7公里慢跑加10组冲坡 这干到头晕眼花衣服都穿反了
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贵阳马拉松 332爬升 3：01：50完赛平均配速416 穿飞电3e跑的，20公里左右脚底很硬 28公里岔气 走走停停十来分钟
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7000公里的160X 3.0pro，真的有人通过跑步在改变自己的生活
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五公里进20分钟，我用了两年
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“那你呢 为什么跑步喜欢戴着帽子”
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不发个视频都对不起我30度跑了17公里
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夏训到了，各位是喜欢晨跑还是夜跑呢？注意防中暑哦。（跑步日记day8）
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一个人，一条路，一双跑鞋，一副耳机，一首歌无限单曲循环….
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独处时刻，深夜10公里慢跑
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背靠背作战，26km山地赛，2：02：25完赛，实力不够755爬升，603下降，上坡跑不动，下坡不敢跑，拿不到名次，开始慢跑，总结经验，下车争取跑好
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超细致马克操分解练习 1条视频就学会
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拉着岛内ET王一块儿聊聊飞飚2和飞飚et，覆盖价格、配置和适配人群
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收费训练课表分享⚡普通人5公里如何破20分钟❓5000米训练 万米 马拉松 跑步 中长跑 大迫杰 基普乔格 中考体考体测 丹尼尔斯经典跑步训练法 职业运动员
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21km有氧跑 配速435 步频181 步幅119
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五六百公里了，突然左脚前掌内侧有异响，有没有大佬可以帮忙分析一下