21km有氧跑 配速435 步频181 步幅119
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贵阳马拉松 332爬升 3：01：50完赛平均配速416 穿飞电3e跑的，20公里左右脚底很硬 28公里岔气 走走停停十来分钟
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高校百英里3km 9分44 被队友康少辣堡了（9分35）
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13公里组第八 4个小黑3个跑错 运气好第八
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7.2 10km有氧+拖鞋
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只有跑起来的时候 才不被烦恼所困
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路跑28km 平均配速416 累计上升278心率159 体感有点累 还得练
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【中字】乐呵小狗，第一次跑出云的小和和溜池的对谈，真爱粉进(感觉对话跳跃时可参考画面右侧问题，可能在作答…)
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103回关东IC 中大篇 后篇
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周三中强度 315配速 倒金字塔400+800+1200+1600+1200+800+400
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每天一秒钟 这是22年的8-9月 时间过得真快呀，马上就到23年8月了
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赛前强度 5个1000米 4个400米最慢一个308
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路跑16公里 遇三个骑自行车的小孩哥邀请同行 据说已经骑了30km
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普通跑者来报道了，月跑量150，第一次半马1：31：39，争取以后遇见更多的跑友们！
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20km有氧，平均配速420，步频185
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20天只提升了2.9秒……
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我叫你靓仔，你陪我跑步
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安顺·跑古村和万江大神合影，20km排名16，拿到路费
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路跑420配速实录
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高步频防受伤真的是这样吗欢迎大家交流
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超慢跑强度到底看配速还是心率呢一起交流下
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两场背靠背，腿酸得无法，恢复慢跑8km
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贵州民族大学5000米校记录 5000米 20分到16分23秒 我用了一年时间
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非体大学生5000米一年两位跑进16分台
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【中字】你见过10秒的遗憾吗？99回箱根9区断带现场
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目标15个400 只能完成10个 平均步频180
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前8km慢跑，后9km根据体感跑350-330配速，最后一公里冷身跑，累计21km，鞋子飞电3E，鞋子个人体验感不怎么好，想穿着来踩踩，跑起来还是不怎么流畅
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道路千万条，安全第一条
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呐~你也喜欢跑步吗?
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信赖
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【中字】现场实录，箱根驿传监督们的激情喊话，热血且搞笑，中大篇
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出来跑步了
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全局尊享 再遇走哥 这次在对面 太对了哥 哥太对
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20km日常有氧
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好好跑步，好好看书，开始恢复训练！
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心气或温度的缘故，跑12K包含1040的前3K多24秒，后7K追49秒，最后39分35完成，试分析原因
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【清濑灰二】“地狱里 来了恶鬼〞
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不管你跑步什么步频，歌单我都做了！
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只要热爱，就可以一起奔跑
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成都马拉松倒计时4天，60分钟有氧路跑
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做好这个动作轻松增大步幅！