路跑28km 平均配速416 累计上升278心率159 体感有点累 还得练
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4分28配速的5km可以追到你了嘛
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前8km慢跑，后9km根据体感跑350-330配速，最后一公里冷身跑，累计21km，鞋子飞电3E，鞋子个人体验感不怎么好，想穿着来踩踩，跑起来还是不怎么流畅
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夜跑12km，被风雨夹击， 平均心率150，步频185 爬升130
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新手就是爱穿碳板鞋通勤，一看就不跑步
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20km有氧，平均配速420，步频185
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贵阳马拉松 332爬升 3：01：50完赛平均配速416 穿飞电3e跑的，20公里左右脚底很硬 28公里岔气 走走停停十来分钟
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感受下会长的暴力送髋
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热身6.8km+5×1000 +5km慢跑，间歇平均配速315， 9号10号有比赛右腿小腿有点硬，间歇不敢跑多了
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心率居高不下，不管是什么配速超过三公里必上180，只是随便选的几张都这么高，体感还可以没什么感觉，跑下去会出事吗
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当心率来到180以上你会想什么？#跑步 #跑鞋 #凯瑟士
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路跑16公里 遇三个骑自行车的小孩哥邀请同行 据说已经骑了30km
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最基础的有氧跑，快一点儿还是慢一点儿？
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10公里有氧配速428，平均心率130，这配速累的我都快看见我太奶奶了
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每天一个半马，上周跑量90，昨天28公里有氧坚持才是普通人最大天赋
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高步频有很多好处 省力 经济 更安全 但是步频太高心率也会很高 你喜欢的步频是多少呢？
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月跑量382，本月最后一天累计41km，下月继续努力
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偷偷改版还不告诉消费者，安踏这波你干嘛？
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他走走停停，半马还跑了63分13秒，平均每公里3分的配速
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目标15个400 只能完成10个 平均步频180
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圆梦了、大正爱跑步（恩师贝克勒）
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15km慢跑 30分钟腿部力量，一点点的累计才会有某一次的突破
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看了会长的最新视频，坚定了自己跑高质量有氧或者说堆高质量有氧跑量的信心
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跑马拉松能力重要还是跑鞋重要
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一跑步心率就飙升？试试这个训练方法
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赛前21公里节奏跑，平均配速3分18秒。比赛的信心来自训练的积累，加油！
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我参加了哈工大迷你马拉松！
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四分配小姐姐领跑
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慢跑10km 温度9° 高驰心率又飘了……
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有些人长得像诗人，可实际上是个运动员。
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跑渣的日常-日常慢跑20km，平均配速432，平均心率152（刚好卡在有氧慢跑的上限心率）
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15公里有氧跑配速458，平均心率118，这件背心有点大了，老是漏
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大霞愿意陪我吃苦，但我不能让她一辈子跟我吃苦
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不要用你对破三的想象挑战我的高质量有氧巡航，30K长距离完成，均速413，平均心率143，巡航状态均速411
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“遵义半马”寻找不足，系统训练5个月，做最好的自己
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公路车与跑步
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才买没多久的强风2pro废了
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452跑量结束11月，华为81km 高驰371km
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很开心和西凡·哈桑 一起跑步，被拉爆了
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13公里组第八 4个小黑3个跑错 运气好第八
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跑渣的日常-周末长距离，平均配速423，心率156