夜跑12km，被风雨夹击， 平均心率150，步频185 爬升130
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细雨 慢跑39分钟 今天大家跑了吗?
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目标15个400 只能完成10个 平均步频180
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道路千万条，安全第一条
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背靠背作战，26km山地赛，2：02：25完赛，实力不够755爬升，603下降，上坡跑不动，下坡不敢跑，拿不到名次，开始慢跑，总结经验，下车争取跑好
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目标30公里，跑到27公里结束了，实在实在跑不动了，愧疚啊，就差3公里了
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趁现在跑起来，还来得及~日常慢跑
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跑量350，入手高驰pace3，7号到今天为止 今日10km算偷懒了
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安顺·跑古村和万江大神合影，20km排名16，拿到路费
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13公里组第八 4个小黑3个跑错 运气好第八
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九月跑量382，十月再战，9.30号30km后续
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出现什么情况应该立刻停止跑步？
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两场背靠背，腿酸得无法，恢复慢跑8km
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你知道这个东西干什么用的吗？统称（鲶鱼头）一直只是听闻其物！第一次见实物。别说手感很轻盈。
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继续努力
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赛前强度 5个1000米 4个400米最慢一个308
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慢跑10km 温度9° 高驰心率又飘了……
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十二月就这样颓废结束了，跑量430km
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周三中强度 315配速 倒金字塔400+800+1200+1600+1200+800+400
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20km日常有氧
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停发动态很久了希望以更好的方式回来
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21km有氧跑 配速435 步频181 步幅119
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11km山地跑 359爬升 第七名艰难完赛
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一天骑400km自行车是一种什么样的体验？
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即使奔跑在同一条赛道上，每个人的节奏并不相同一组小强度5组400，平均73秒老实堆几天有氧再上强度
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背靠背两场第三，31号山地10km第三名，1号半马第三名，总结不足，新的一年继续努力
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5公里跑步超燃音乐，唤醒大脑细胞，跑速提升60秒，暴汗燃脂马拉松跑步音乐~
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没跑步的日子总是心神不宁啊……
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出来跑步了
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只有跑起来的时候 才不被烦恼所困
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好的跑姿从跑前练习开始，你在做了吗？
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省大学生校园路跑接力赛，团体二等奖 甲组个人第四
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15km，最后5km 330配
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这环氧地坪太滑了，把骑警都搞摔了。
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热身6.8km+5×1000 +5km慢跑，间歇平均配速315， 9号10号有比赛右腿小腿有点硬，间歇不敢跑多了
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速度与激情！小女子速度接近40km/hour
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今天你跑步了吗？
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12月第一天 15km有氧慢跑 向着下一个目标前进
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珍惜跑步的每一天吧
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喜欢的事情重复做，没有时间纠结得失
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备战全马，回家的第一个长距离