追求粗糙地完成大过完美
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从初最‬连倒头‬立都摇摆不定，到至推‬手倒立 需要‬不断收纳整散掉的力量 和颗一‬坚不定‬移静沉‬下的来‬心
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四次乌鸦推手倒立。不用刻意练习手臂的力量，力量来自于内心以及气息。每周日晚上会做阅读分享，随堂赠书，让更多伙伴与好书邂逅。瑜伽相伴，阅读相随，只此一生，知足常乐
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初尝头倒立转手倒立，手臂的力量占很小的成分。习练中最不可或缺的是基础。如果你不嫌弃基础练习的枯燥，那么它便会带给你惊喜
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肘倒立切换头倒立
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靠墙壁倒立的方法 速速pick!
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人生不易，谁无尘愁。乘风破浪，保持乐观🍻
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最后的脚砸得真惨！ 几乎不练后弯，但适度的后弯，真的能让心情愉悦，全身灌满音符的轻松。
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🪷莲花倒立推举其实，“偷懒”是滋生力量休养生息的必备。千万不要担心练习时间不够，而过度耗能。心不乏，气稳定，不过度消耗身体，力量就会源源不断。
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放弃了学了6年的专业，修习瑜伽。其实很多兴趣的萌生，以及为充实生命的的学习，恰恰是离开学校开始。只要心之所想，脚踏实地开始，便能消除焦虑，达到你的目标。
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自由是能没有时间的概念，不被苛责与指挥，专注又慵懒地做喜爱的事…这却是我儿时最大的梦想
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鹰腿支撑挂一个。以前的我不会想到能做到这些…
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今不天‬经意推了5组鸦乌‬手倒立，在天前‬狼不狈‬堪地过摔‬后。在有没‬人鼓和舞‬关注的子日‬里，也能默默‬享练受‬习，一切能便‬自然而来
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乌鸦推到手倒立，你要把腿放的很轻，像羽毛一样飘起来，班达的能量就在轻悦中启动。练习不是越努力越好，可能阻碍进步的是潜藏在心中的一个郁结
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最终，体位法是越练越少的。以少胜多，享受慢和控制的乐趣。千百种体位法，最后常练的不过是几种。但对于身材管理，我很抱歉🙇‍♀️
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整合｜8种慢起倒立 你想练习哪一种呢对手倒立的钟情，其实来自对自由翱翔的渴望的映射。一路的挑战即是苦砺，也是飞翔..
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瑜伽｜专注与控制
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有伙伴说，看了我的练习对比，瞬间对自己目前的练习状态充满信心。其实，成年人的练习不需要拼命努力的肢体练习，并不适合成人。精简、温和、稳定好的练习，方能持久
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第一次尝试把瑜伽前后穿越联系到一起。前后穿越的发力力线，是完全相反的。在捋顺这个发力细节之前，心疼美丽的瑜伽垫，都快被蹭得花容失色了…
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纵使黑夜能吞噬掉一切 太阳还会重新回来心态才是最好的风水
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撇清搅乱心绪的事，养好眼神里的光。自由自在游荡世间，随时随地皆可瑜伽
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喜欢看山望海，亲近自然。看辽阔的景观，更会深知自我的渺小。我们所有的悲喜，不过是沧海一粟。所以请活得尽兴吧，对自己的生命负责。我们对生活的态度，就是对生命的定义
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不一样的肘倒立后弯 内在运力不同 产生外在形态变化
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后弯是活力的源泉。适度的小弯，能缓解腰背颈椎的不适
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吃得下饭，走得了路，还有精力和勇气去延续梦想。这些就是平淡生活中的小幸福
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习连不在多 在于精 这是最爱的支撑转手倒立串联 包含了很多元素
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第一次尝试肘倒立推莲花，比手倒立推莲花困难一些。所有的理想都是从渴望开始的，然后就是千篇一律平平无奇的练习。最终收获身心的自由和精神的愉悦
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11种方式慢起手倒立// 因为一股怂劲➕懒劲，我的倒立练习进步缓慢。🌸但每次练习都能享受它的美怂的背后，是对身体的珍视。懒的背后，是对习练的反思。
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怎么有那么多方式进入手倒立？ 关键是都不需要很强的臂力
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慢起手倒立进入预备 一招练习起来帮助找到肌肉的控制
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体式练习中，没有什么比找到快乐更有意义的事了。放下流派的框架，打破对极致的期许，觉知身体在呼吸中，层层叠叠舒展开的张力，每一场流动便都是一场精彩的旅程…
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纵有疾风起 人生不言弃
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迎着清晨朦胧又刺裂的朝阳，在海浪此起彼伏的治愈伴奏下，习一场瑜伽。生活中我们需要多笑笑，由内而外的笑。多和自然接触，离自然越近，你会越真实、快乐。
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手倒立核心爆发技巧
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很多朋友问需要多久才能练成手倒立 如果你有瑜伽健身的习惯 加上正确的方法 一年的时间足够帮你找到平衡 后续每一年会逐步稳定 直到倒立和站立一样自然
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锁骨塑造练习
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我也恒常不羡慕岁月静好的时光呢.. 我的练习和学习，也是在不断被生活打断中进行的。修习不是遁世离群，而是在俗世中，心怀禅意，不断修正自己，把生活变得更有意义
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星空和猫 满足宅家的所有幻想
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向前穿，向后穿，勉强看。吃饱饭再来，就完全不是这回事了..
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每件事永远都无法做好充分的准备，哪怕尽了力所能及的努力。放弃对做好的执念，才有不惧怕犯错的行动。
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如何练习弓式手抓脚？上次练习拍摄这个封面体式，还是三年前。昨晚带大家一起循序渐进再次完成。分享部分热身序列，完整版可看回放