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4天8周 双分化黄金增肌训练 Day 2 下半身肌群
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今天的下半身肌群训练包括下腹部、股四头肌、大腿后侧以及常常被忽视的小腿部位训练。 大家记得在运动前做好足够的热身,使用适当的重量,每组动作间1分钟的休息时间。 在第一天的上半身肌群和今天的下半身肌群训练结束后,我希望大家休息一天,再继续接下来的两天训练。
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