V
主页
双分化黄金增肌训练 Day 3 上半身肌群
发布人
经过Day 1 和 Day 2后,我们完成了第一轮完整的上下肌群训练,希望大家休息恢复一天后再来继续Day 3的新一轮、更细致的上半身肌群训练组合。 今天这组动作结束后,我们只差一天就完成了一周的锻炼。 为了实现肌肉增长最大化,坚持!
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
双分化黄金增肌训练 Day 4 下半身肌群
双分化黄金增肌训练 Day 1-上半身肌群训练
4天8周 双分化黄金增肌训练 Day 2 下半身肌群
想要肌肉生长最大化?试试这个双分化黄金增肌训练
最容易被忽视的髋部训练-9个强化髋部动作分享
举铁人一定要试-杠铃热身
燃爆脂肪 降低体脂的壶铃训练Day 2
不能错过的冷门部位-髋部腹股沟训练九个动作
终极减脂自重训练
燃爆脂肪!壶铃训练组合Day 4
站姿杠铃推举 最好的肩膀和上背部训练
腿部炸裂动作组合 @Bar-Heros
燃爆脂肪!壶铃训练组合Day 5
燃爆脂肪!壶铃训练组合Day 3
Crossfit 晨课
新春跟我练特辑:三分钟最强臀部训练
下班健身
健身日常:back squat 深蹲20-140kg过程
肌肉萎缩如何对抗?4个实测方法!
再不相信网上的肌肉男了
这年轻人发育的真好
Wednesday Routine
【fitbymik】中字 15min站立手臂训练 | 使用哑铃、强化上半身(4K超清)
杠铃弯举-手腕肘部脆弱人群最好避免
俯卧撑变式挑战
周一,硬拉170KG
腹部核心增强初级训练
周末试一下硬拉200kg
Deadlift 150kg
新春跟我练特辑:四分钟极效腿部训练
新春跟我练特辑:四分钟高效腹肌锻炼
健身房基础:倒三角身材第一步-宽肩 哑铃侧平举
硬核燃脂瘦身-花式战绳12式
健身房基础篇:胸肌锻炼动作的基石(一)平躺卧推
粗壮体育生筋膜刀
久坐族必练!改善体姿体态-俯身哑铃飞鸟
上斜哑铃卧推
周末胸肌打卡:杠铃卧推 100KG
骑脖子核心锻炼体力可以,但耐力不行还需要多锻炼
健身房基础:如何安全的做好-仰卧哑铃飞鸟