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最容易被忽视的髋部训练-9个强化髋部动作分享
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髋部是多种肌群的交汇点,很多专业运动员的髋部关节都非常灵活,髋部周围肌群也十分强壮,都得益于髋部训练。 如果你热爱跑步,加强髋关节外展力量可以帮助你避免膝盖内扣,髌骨劳损等问题。尤其送髋技术的提高可以使你跑步的速度产生质的飞跃。 在我的健身房中,很多人在运动时常忽然感觉腿根部锁住一样,就是髋部僵硬的表现。 今天我和大家分享九个强化髋部的动作,可以在家用书本水瓶代替壶铃哑铃,椅子代替平凳。坚持几组,你会发现变化的。 这组动作也推荐给健身爱好者,在力量训练前作为热身使用。 have fun!
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